Сон: различия между версиями

Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Перейти к навигации Перейти к поиску
← Предыдущая правка
imported>OneLittleMouse
imported>ПростаРечь
Нет описания правки
imported>OneLittleMouse
м откат правок 2A02:810A:9613:8C00:F0E7:487D:3CF9:B8B1 (обс.) к версии MBHbot
 
Строка 1: Строка 1:
{{Cf|Сон, СОН, соң, ⲥⲟⲛ, сонъ, son, Saône, سون}}
{{другие значения}}
{{wikipedia|сон (значения)}}
= {{-ru-}} =
{{Омонимы|ru|3}}


== {{заголовок|I}} ==
[[Файл:Sleeping boy (Nikifor Krylov).jpg|мини|[[Крылов, Никифор Степанович|Никифор Крылов]]. Спящий мальчик]]
{{Лексема в Викиданных|L184109}}


=== Морфологические и синтаксические свойства ===
[[Файл:Спящие дети1.JPG|мини|[[Василий Перов]]. Спящие дети]]
{{сущ-ru|сон|м 1*b|слоги={{по-слогам|сон}}|дореф=сонъ}}


{{морфо-ru|сон}}
[[Файл:Спящий кот.jpg|thumb|Спящий кот]]


=== Произношение ===
'''Сон''' ({{lang-la|somnus}}) — периодически возникающее физиологическое состояние, противоположное состоянию [[Бодрствование|бодрствования]], характеризующееся пониженной реакцией на окружающий мир, присущее [[Млекопитающие|млекопитающим]], [[Птицы|птицам]], [[Рыбы|рыбам]] и некоторым другим животным, в том числе [[Насекомые|насекомым]] и [[Головоногие|головоногим]] моллюскам. Циклическое чередование сна и бодрствования необходимо для функционирования всех [[Высшие животные|высших животных]]<ref>{{Статья|ссылка=https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0193953X06000852?via%3Dihub|автор=Dimitri Markov, Marina Goldman|заглавие=Normal sleep and circadian rhythms: neurobiologic mechanisms underlying sleep and wakefulness|год=2006|язык=en|издание=The Psychiatric Clinics of North America|число=12|том=29|выпуск=4|страницы=841–853; abstract vii|issn=0193-953X|doi=10.1016/j.psc.2006.09.008|pmid=17118271|archive-date=2021-10-02|archive-url=https://web.archive.org/web/20211002204128/https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0193953X06000852?via=ihub}}</ref>. В сон впадают все животные, имеющие нервную систему (причём даже те, у кого нейроны не централизованы), а сноподобное состояние, периодически возникающее раз в сутки или чаще, есть и у животных, не имеющих нейронов{{sfn|Резник|2022}}.
{{transcriptions-ru|сон|сны|Ru-сон.ogg}}


=== Семантические свойства ===
Помимо этого, словом '''«сон»''' называют последовательность образов (формируемых в течение фазы т. н. «быстрого сна»), которые человек может помнить, — [[сновидение]].


==== Значение ====
Физиологически обычный сон отличается от других, похожих на него состояний — [[анабиоз]]а и [[спячка|спячки]] у животных, [[гипноз|гипнотического сна]], [[кома|комы]], [[обморок]]а, [[летаргия|летаргического сна]].
# {{биол.|ru}}, {{физиол.|ru}} [[физиологический]] [[процесс]] у [[человек]]а и других [[животное|животных]], при котором периодически наступает состояние покоя, отключения контроля над психофизическими процессами и снижения основных реакций [[организм]]а {{пример|Пробравшись в свой номер, он сразу бросился в постель и под грохот надземной железной дороги заснул тяжёлым {{выдел|сном}}.|Ильф, Петров|Колумб причаливает к берегу|1936|источник=НКРЯ}} {{пример|Вдруг я почувствовал приятную теплоту, которая невесть отчего стала разливаться по жилам, и впал в глубокий {{выдел|сон}}.|Ф. Ф. Торнау|Воспоминания русского офицера|1874|источник=НКРЯ}} {{пример|В сенях трещала догоревшая свеча в деревянной тарелке, и казак мой, вопреки приказанию, спал крепким {{выдел|сном}}, держа ружьё обеими руками.|Лермонтов|Герой нашего времени|1839–1841|источник=НКРЯ}}
# {{t:=|сновидение|[[видение|видения]], порождаемые спящим организмом}} {{пример|Уже наступило утро, солнце поднялось над садами и дачами, а я не просыпался, и снился мне нелепый {{выдел|сон}}.|Юрий Коваль|Картофельная собака|1972|источник=НКРЯ}} {{пример|Так тянулось до конца января, и вот тут отчётливо я помню {{выдел|сон}}, приснившийся в ночь с двадцатого на двадцать первое.|Булгаков|Театральный роман|1936–1937|источник=НКРЯ}} {{пример|Странный и страшный {{выдел|сон}} мне приснился в эту самую ночь.|Тургенев|Первая любовь|1860|источник=НКРЯ}}
# {{п.|ru}} [[нечто]] несбыточное, неправдоподобное; [[мечта]], [[иллюзия]] {{пример|Она для меня не женщина, а {{выдел|сон}}, мечта, восход солнца.|В. К. Кетлинская|Мужество|1934–1938|источник=НКРЯ}}
# {{п.|ru}}, {{поэт.|ru}} [[состояние]] спокойствия, полного покоя, тишины в где-либо (как правило в природе) {{пример|В Новгороде глубокий {{выдел|сон}}, // И всё объято тишиной.|Лермонтов|Последний сын вольности|1831|источник=НКРЯ}} {{пример|Уже пустыня {{выдел|сном}} объята; // Встал ясный месяц над горой, // Сливая свет багряный свой // С последним пурпуром заката.|Баратынский|Эда|1824|источник=НКРЯ}}
# {{п.|ru}} [[однообразие]], [[серость]], [[застой]], [[бездействие]], отсутствие движения вперед, перемен и т. д. {{пример|Товарищ, верь: взойдет она, // Звезда пленительного счастья, // Россия вспрянет ото {{выдел|сна}}, // И на обломках самовластья // Напишут наши имена!|Пушкин|[[s:К Чедаеву (Пушкин)|К Чедаеву]]|1818|источник=НКРЯ}}


==== Синонимы ====
Сон жизненно важен для здоровья, настроения, умственной деятельности, качества работы и социальной жизни. Выявлено множество влияющих на сон факторов, в частности, [[настроение]], [[индивидуальность]], качество сна, [[хронотип]], демографические данные (возраст, пол, доход), а также [[Гомеостаз|гомеостатическая]] потребность во сне<ref name="Mattingly">{{Статья|ссылка=https://www.nature.com/articles/s41746-021-00435-2|автор=Stephen M. Mattingly, Ted Grover, Gonzalo J. Martinez, Talayeh Aledavood, Pablo Robles-Granda|заглавие=The effects of seasons and weather on sleep patterns measured through longitudinal multimodal sensing|год=2021|язык=en|издание=npj Digital Medicine|месяц=04|число=28|том=4|выпуск=1|страницы=1–15|issn=2398-6352|doi=10.1038/s41746-021-00435-2|pmid=33911176|archive-date=2021-10-02|archive-url=https://web.archive.org/web/20211002142236/https://www.nature.com/articles/s41746-021-00435-2}}</ref>.
# —
# [[сновидение]], [[грёза]]
# [[мечта]], [[иллюзия]]
# [[спокойствие]], [[покой]], [[тишина]]
# [[однообразие]], [[серость]], [[застой]], [[бездействие]]


==== Антонимы ====
== Физиология ==
# [[бодрствование]], [[бессонница]]
[[Файл:Biological clock human-ru1.png|402px|thumb|«[[Циркадный ритм|Биологические часы]]» человека]]
# [[явь]], [[действительность]]
# [[обыденность]]
# [[движение]], [[суматоха]]
# [[калейдоскоп]], [[разнообразие]]


==== Гиперонимы ====
=== Суточная цикличность ===
# [[покой]], [[процесс]], [[отдых]], [[состояние]]
{{См. также|Циркадный ритм}}
# [[видение]]
Сон у человека сменяется состоянием [[Бодрствование|бодрствования]] циклически, с периодом примерно 24 часа, связанным с естественным циклом [[Освещённость|освещённости]]. При этом ритм сон-бодрствование относится к группе так называемых [[Циркадный ритм#«Сильные» и «слабые» ритмы|«слабых» циркадных ритмов]] (как показывают эксперименты, человек может довольно долго жить по навязанному ему режиму сна-бодрствования с периодом, например, 21 или 27 часов<ref name="Путилов"/>{{rp|242}}, а также 20 или 28 часов<ref name="20-h day"/>, но сон в таких условиях не будет полноценным{{переход|Оптимальный интервал суток}}). В противоположность этому, околосуточные колебания уровня бодрости-сонливости, не являющиеся простым отражением цикла сон-бодрствование, относятся к группе «сильных» ритмов, таких как циркадные ритмы [[Температура тела|температуры тела]] и секреции [[мелатонин]]а<ref name="Путилов"/>{{rp|248}}.
# [[нечто]]
# [[состояние]]
# [[состояние]]


==== Гипонимы ====
Человек относится к небольшому числу видов млекопитающих (в основном дневных [[Приматы|приматов]]), у которых в течение суток можно выделить только один главный (в случае обезьяны и человека — ночной) эпизод сна<ref name="Путилов">''Путилов А. А.'' [https://www.researchgate.net/publication/338209387_Hronobiologia_i_son_Glava_9 Хронобиология и сон (Глава 9)] {{Wayback|url=https://www.researchgate.net/publication/338209387_Hronobiologia_i_son_Glava_9 |date=20211020012229 }} // Национальное руководство памяти А. М. Вейна и Я. И. Левина. — М.: ООО «Медконгресс», 2019. — С. 235—265.</ref>{{rp|249}}.
# [[быстрый сон]], [[медленный сон]], [[полусон]], [[дрёма]]
# [[кошмар]]
# —
# —
# —


=== Родственные слова ===
Помимо ночного сна, в некоторых культурах существует физиологически обусловленный кратковременный дневной сон — [[сиеста]].
{{родств-блок
|имена-собственные=
|существительные=сновидение, соня, сонник, сонливость, бессонница
|прилагательные=сонный, бессонный
|глаголы=соснуть
|наречия=сонно
}}
 
=== Этимология ===
Происходит от {{этимология:сон|да}}
 
=== Фразеологизмы и устойчивые сочетания ===
* [[вещий сон]]
* [[заснуть вечным сном]]
* [[здоровый сон]]
* [[кошмарный сон]]
* [[навевать сон]]
* [[нарушение сна]]
* [[на сон грядущий]]
* [[ни сном ни духом]]
* [[сквозь сон]]
* [[сладких снов]]
* [[сон в руку]]
* [[спать сном праведника]]
* [[страшный сон]]
* [[уснуть вечным сном]]
 
=== Перевод ===
{{перев-блок|состояние
|abq=
|ab=
|av=
|ave=
|agh=
|aja=
|ady=
|az=[[yuxu]]
|ay=
|ain=
|ain.kana=
|ain.lat=
|sq=[[gjumë]]
|als=
|ale=
|alt=
|en=[[sleep]]
|ar=[[نوم]] (nawm) {{m}}, [[سنة]] (sina) {{f}}
|an=
|arc.jud=[[שנתא]] (šintā’) {{f}}
|arc.syr=[[ܫܢܬܐ]] (šintā) {{f}}
|arn=
|hy=[[քուն]] (k’un)
|rup=[[somnu]]
|asm=
|ast=
|af=[[slaap]]
|bar=
|bm=
|eu=[[lo]]
|bal=[[واب]] (wáb)
|ba=
|be=[[сон#Белорусский|сон]] {{m}}
|bn=
|bg=
|bs=
|br=[[hun]] {{m}}, [[kousk]] {{m}}
|bua=[[нойр]]
|cy=[[cwsg]] {{m}}
|wa=
|hu=[[alvás]]
|vep=
|hsb=
|vot=
|vo=
|wo=
|vro=
|vi=[[ngủ]]
|gag=
|haw=
|ht=
|gl=
|ze=
|kl=
|el=[[ύπνος]] (ýpnos) {{m}}
|ka=[[ძილი]] (dzili)
|gn=
|gu=
|gd=[[cadal]] {{m}}
|dar=[[гьанкl]]
|prs=
|da=[[søvn]] {{c}}
|dv=
|ang=[[slæp|slǣp]] {{m}}
|grc=[[ὕπνος]] (hypnos) {{m}}
|non=[[svefn]] {{m}}
|sgs=
|arz=[[نوم]] (noom) {{m}}, [[نومة]] (noma) {{f}}
|zza=
|zu=
|he=[[שינה]] (sheiná) {{f}}
|yi=[[שלאָף]] (shlof) {{m}}
|io=[[dormo]]
|id=[[tidur]]
|ia=[[somno]]
|iu=
|ik=
|ga=[[suan]] {{m}}, [[codladh]] {{m}}
|is=[[svefn]] {{m}}
|es=[[sueño]] {{m}}, [[dormir]]
|it=[[sonno]] {{m}}
|kbd=
|kk=[[ұйқы]]
|xal=
|kn=
|kaa=
|krc=
|krl=
|ca=[[son]] {{m}}
|csb=
|qu=
|ky=[[уйку]]
|zh=[[睡眠]] (shuìmián)
|zh-tw=[[睡覺]] (shuìjiào)
|zh-cn=[[睡觉]] (shuìjiào)
|zh-yue=[[瞓]] (fǎn)
|nan=[[睏]] (khùn)
|kom=
|koi=
|kok=
|kw=[[kosk]] {{m}}
|ko=[[잠]] (jam)
|co=
|xh=
|crh=[[yuqu]]
|ku=[[xew]] {{f}}
|ckb=[[خه‌و]] ,[[نوستن]]
|km=[[ដំណើរដេកលក់]] (dɑmnaə deɛk lʊək)
|lad=
|lo=[[ໄສຍາດ]] (sai-ñaat)
|lbe=[[макI]]
|ltg=[[mīgs]]
|la=[[somnus]] {{m}}
|lez=[[ахвар]]
|lv=[[miegs]] {{m}}
|li=
|ln=
|lt=[[miegas]] {{m}}
|lmo=
|lb=
|mk=
|mg=
|ms=[[tidur]]
|ml=
|mt=[[irqad]]
|mi=[[moe]]
|chm=
|mdf=
|mo=
|mn=[[нойр]]
|gv=
|nv=
|gld=
|nah=[[cochina]]
|na=
|nio=
|nap=[[suonno]]
|new=
|de=[[Schlaf]] {{m}} -s, -
|yrk=
|nl=[[slaap]] {{m}}
|dsb=
|no=[[søvn]] {{m}}
|oc=[[sòm]] {{m}}
|os=[[фынӕй]], [[фын]]; [[хуыссӕг]]
|pa=
|pi=[[supina]]
|fa=[[خواب]] (x[v]âb), (редк.) [[نوم]] (nowm)
|pl=[[sen]] {{m}}
|pt=[[sono]] {{m}}
|ps=
|pms=
|rap=
|rm=[[sien]] {{m}}, [[sön]] {{m}}
|ro=[[somn]] {{n}}
|sjd=[[нагерь]]
|sa=[[स्वप्न]] (svapna)
|sc=[[sonnu]] {{m}}
|se=
|sr=[[сан]] {{m}}
|sr-l=[[san]] {{m}}
|sot=[[robala]]
|scn=[[sonnu]] {{m}}
|si=
|sd=
|sk=[[spánok]] {{m}}
|sl=[[spanec]] {{m}}
|slovio-c=
|slovio-l=
|so=
|cu=[[сънъ]]
|sw=[[usingizi]]
|tab=
|tl=[[tulog]]
|tg=[[хоб]], [[навм]]
|ty=
|th=[[นิทรา]] (nítraa)
|ta=
|tt=
|tt.cyr=
|tt.lat=
|te=[[నిద్ర]] (nidra)
|bo=[[གཉིད]] (gnyid)
|art=
|tpi=
|kim=[[уъйһю]]
|tn=
|tyv=[[уйгу]]
|tr=[[uyku]]
|tk=
|udm=
|ug=
|uz=
|uk=[[сон#Украинский|сон]] {{m}}
|ur=
|fo=
|fi=[[uni]]
|fr=[[sommeil]] {{m}}
|fy=
|fur=[[sium]] {{m}}
|kjh=
|ha=
|hi=[[नींद]] (Nīnd)
|hr=
|rom=
|chr=[[ᎠᏍᎩᏘᏍᏗ]]
|ce=
|cs=[[spánek]] {{m}}
|cv=[[ыйхӑ]]
|sv=[[sömn]] {{c}}
|cjs=[[тӱш]]
|sco=
|sux=[[ù]]
|ewe=
|myv=
|eo=[[dormi|dormo]]
|et=[[uni]]
|jv=
|sah=
|ja=[[眠り]] ([[ねむり]], nemuri), [[睡眠]] ([[すいみん]], suimin)
}}
{{перев-блок|сновидение
|ab=[[аҧхыӡ]]
|en=[[dream]]
|el=[[όνειρο]]
|da=[[drøm]]
|dar=[[муэр]]
|he=[[חלום]]
|es=[[sueño]]
|it=[[sogno]]
|kk=[[түс]], [[ұйқы]]
|lv=[[sapnis]]
|de=[[Traum]] {{m}} -s, Tr<u>äu</u>me
|pi=[[supina]]
|pl=[[sen]]
|os=[[фын]]
|ro=[[vis]]
|ta=[[கனவு]] (канавы)
|cu=[[сънъ]]
|fr=[[rêve]] {{f}}
|cv=[[тӗлӗк]]
|sv=[[dröm]]
|cjs=[[тӱш]]
|eo=[[sonĝo]]
|ja=[[夢]] (ゆめ)
|chr=[[ᎠᏍᎩᏘᏍᏗ]]
|kim=[[дүш]], [[түш]]
|sjd=[[нагерь]]
}}
 
=== Анаграммы ===
* [[нос]], [[Нос]], [[НОС]], [[НСО]], [[СНО]]
 
=== Библиография ===
{{Мельчук|Апресян Ю. Д., Жолковский А. К., Мельчук И. А.|Сон|773–781}}
 
<!-- Служебное: -->
{{improve|ru|переводы}}
{{Категория|язык=ru|||}}
 
== {{заголовок|II}} ==
{{Лексема в Викиданных|L184110}}
{{wikipedia|Сон (единица громкости)}}
 
=== Морфологические и синтаксические свойства ===
{{сущ-ru|сон|м 1a|слоги={{по-слогам|сон}}}}
 
{{морфо-ru|сон}}
 
=== Произношение ===
{{transcriptions-ru|сон|со́ны|Ru-сон.ogg}}
 
=== Семантические свойства ===
{{илл||}}
 
==== Значение ====
# {{физ.|ru}} [[единица]] шкалы громкости звука {{пример|}}
#
 
==== Синонимы ====
# —
#
 
==== Антонимы ====
# —
#
 
==== Гиперонимы ====
# [[единица измерения]]
#
 
==== Гипонимы ====
# —
#
 
=== Родственные слова ===
{{родств-блок
|умласк=
|имена-собственные=
|существительные=
|прилагательные=
|глаголы=
|наречия=
}}
 
=== Этимология ===
От {{этимология:|ru}}
 
=== Фразеологизмы и устойчивые сочетания ===
*
 
=== Перевод ===
{{перев-блок|единица громкости
|en=[[sone]]
|es=[[sonio]]
|de=[[Sone]]
|nl=[[sone]]
|fr=[[sone]]
}}
 
<!-- Служебное: -->
{{improve|ru|пример|этимология}}
{{Категория|язык=ru|||}}
 
== {{з|III}} ==
 
=== Морфологические и синтаксические свойства ===
{{сущ-ru|сон|м 1a|слоги={{по-слогам|сон}}}}
 
{{морфо-ru|сон}}
 
=== Произношение ===
{{transcriptions-ru|сон|со́ны|Ru-сон.ogg}}
 
=== Семантические свойства ===
 
==== Значение ====
# {{хореогр.|ru}} афро-кубинский парный [[танец]] {{пример|}}
# {{муз.|ru}} [[стиль]] кубинской музыки {{пример|}}
 
==== Синонимы ====
# —
# —
 
==== Антонимы ====
# —
# —
 
==== Гиперонимы ====
# [[танец]]
# [[стиль]]
 
==== Гипонимы ====
# —
# —
 
=== Родственные слова ===
{{родств-блок
|умласк=
|уничиж=
|увелич=
|имена-собственные=
|существительные=
|прилагательные=
|числительные=
|местоимения=
|глаголы=
|наречия=
|предикативы=
|предлоги=
|полн=
}}
 
=== Этимология ===
Происходит от {{этимология:|да}}
 
=== Фразеологизмы и устойчивые сочетания ===
*
 
=== Перевод ===
{{перев-блок|кубинский танец
|az=<!-- Азербайджанский-->
|sq=<!-- Албанский-->
|am=<!-- Амхарский -->
|en=<!-- Английский-->
|ar=<!-- Арабский-->
|hy=<!-- Армянский-->
|af=<!-- Африкаанс-->
|eu=<!-- Баскский-->
|ba=<!-- Башкирский-->
|be=<!-- Белорусский-->
|bn=<!-- Бенгали-->
|bg=<!-- Болгарский-->
|bs=<!-- Боснийский-->
|br=<!-- Бретонский-->
|cy=<!-- Валлийский-->
|hu=<!-- Венгерский-->
|vi=<!-- Вьетнамский-->
|gl=<!-- Галисийский-->
|el=<!-- Греческий-->
|ka=<!-- Грузинский-->
|da=<!-- Датский-->
|he=<!-- Иврит-->
|yi=<!-- Идиш-->
|io=<!-- Идо-->
|id=<!-- Индонезийский-->
|ia=<!-- Интерлингва-->
|ga=<!-- Ирландский-->
|is=<!-- Исландский-->
|es=<!-- Испанский-->
|it=<!-- Итальянский-->
|kk=<!-- Казахский-->
|krl=<!-- Карельский-->
|ca=<!-- Каталанский-->
|ky=<!-- Киргизский-->
|zh-tw=<!-- Китайский (традиц.)-->
|zh-woo=<!-- Китайский (у) -->
|zh-cn=<!-- Китайский (упрощ.)-->
|ko=<!-- Корейский-->
|ku=<!-- Курдский-->
|la=<!-- Латинский-->
|lv=<!-- Латышский-->
|lt=<!-- Литовский-->
|mk=<!-- Македонский-->
|ms=<!-- Малайский-->
|ml=<!-- Малаялам-->
|mr=<!-- Маратхи-->
|mdf=<!-- Мокшанский-->
|mn=<!-- Монгольский-->
|de=<!-- Немецкий-->
|nl=<!-- Нидерландский-->
|no=<!-- Норвежский-->
|os=<!-- Осетинский-->
|pa=<!-- Панджаби-->
|fa=<!-- Персидский-->
|pl=<!-- Польский-->
|pt=<!-- Португальский-->
|ro=<!-- Румынский-->
|sa=<!-- Санскрит-->
|sr=<!-- Сербский (кир)-->
|sr-l=<!-- Сербский (лат)-->
|sk=<!-- Словацкий-->
|sl=<!-- Словенский-->
|slovio-c=<!-- Словио (кир)-->
|slovio-l=<!-- Словио (лат)-->
|cu-Cyrl=<!-- Старославянский (кир)-->
|cu-Glag=<!-- Старославянский (лат)-->
|tl=<!-- Тагальский-->
|th=<!-- Тайский-->
|ta=<!-- Тамильский-->
|tt=<!-- Татарский-->
|te=<!-- Телугу-->
|art=<!-- Токипона-->
|tr=<!-- Турецкий-->
|tk=<!-- Туркменский-->
|uz=<!-- Узбекский-->
|uk=<!-- Украинский-->
|ur=<!-- Урду-->
|fi=<!-- Финский-->
|fr=<!-- Французский-->
|hi=<!-- Хинди-->
|hr=<!-- Хорватский-->
|cs=<!-- Чешский-->
|cv=<!-- Чувашский-->
|sv=<!-- Шведский-->
|eo=<!--Эсперанто-->
|et=<!--Эстонский-->
|jv=<!--Яванский-->
|sah=<!--Якутский-->
|ja=<!--Японский-->
}}
{{перев-блок|музыкальный стиль
|en=
|de=
|fr=
|it=
|es=
|uk=
|kk=
}}
 
=== Библиография ===
*
 
<!-- Служебное: -->
{{improve|ru|пример|этимология|перевод}}
{{Категория|язык=ru|Сон|Единицы измерения|Звук|Танцы|Музыкальные стили}}
{{длина слова|3|ru}}
 
= {{-av-}} =
 
=== Морфологические и синтаксические свойства ===
{{сущ av|слоги={{по-слогам|сон}}}}
 
{{морфо|прист1=|корень1=|суфф1=|оконч=|частица=}}
 
=== Произношение ===
{{transcriptions||}}


=== Семантические свойства ===
В 1980-х годах исследователями была представлена математическая версия так называемой двухпроцессной модели регуляции сна. [[Хронобиология|Хронобиологическую]] часть модели представляет процесс C (от {{lang-en|circadian}} — циркадный). [[Сомнология|Сомнологическую]] часть модели представляет процесс S (от {{lang-en|sleep}} — сон), который регулирует баланс между фазами сна и бодрствования — их продолжительность и интенсивность, поэтому процесс S называют [[Гомеостаз|гомеостатическим]], или сомностатическим<ref name="Путилов"/>{{rp|249—250}}. Впоследствии появились различные модификации такой модели, а также предпринимались попытки развить её в трёхпроцессную<ref name="Путилов"/>{{rp|251—253}}.


==== Значение ====
Современный ритм жизни часто нарушает согласованность состояний сна и бодрствования с естественным циклом освещённости, что приводит к так называемому синдрому [[десинхроноз]]а<ref>''Костенко Е. В., Маневич Т. М., Разумов Н. А.'' [https://cyberleninka.ru/article/n/desinhronoz-kak-odin-iz-vazhneyshih-faktorov-vozniknoveniya-i-razvitiya-tserebrovaskulyarnyh-zabolevaniy Десинхроноз как один из важнейших факторов возникновения и развития цереброваскулярных заболеваний] {{Wayback|url=https://cyberleninka.ru/article/n/desinhronoz-kak-odin-iz-vazhneyshih-faktorov-vozniknoveniya-i-razvitiya-tserebrovaskulyarnyh-zabolevaniy |date=20220421154043 }}. — 2013.</ref>.
# [[год]] {{пример||перевод=}}
#


==== Синонимы ====
=== Засыпание ===
# [[лъагӀел]]
[[Файл:Sleeping-girl.jpg|thumb|Сон связан с расслаблением мышц и уменьшением восприятия окружающих раздражителей]]
#
Непосредственно перед сном наступает состояние сонливости, снижения активности [[мозг]]а, характеризующееся:
* снижением уровня [[Сознание (психология)|сознания]]<ref>[http://allsymptoms.ru/uroven-soznaniya-ponizhennyj.html УРОВЕНЬ СОЗНАНИЯ ПОНИЖЕННЫЙ // Медицинский справочник] {{Wayback|url=http://allsymptoms.ru/uroven-soznaniya-ponizhennyj.html# |date=20110722180309 }}{{недоступная ссылка|url=http://allsymptoms.ru/uroven-soznaniya-ponizhennyj.html}}</ref>;
* [[зевота|зевотой]];
* понижением чувствительности [[органы чувств|сенсорных систем]];
* снижением [[частота сердечных сокращений|частоты сердечных сокращений]], снижением секреторной деятельности [[эндокринные железы|желёз]] ([[Слюнные железы|слюнных]] → сухость [[Слизистая оболочка|слизистой]] рта; слёзных → жжение [[глаз]], слипание век).


==== Антонимы ====
Профессор {{iw|Ричард Р. Будзин (Буцин)|||Richard Bootzin}} в Лаборатории исследований сна много лет изучал расстройства сна и рекомендует методику быстрого засыпания, основанную на шести этапах. В годовом отчёте по [[Клиническая психология|клинической психологии]] он описал различные психологические подходы, которые были использованы для лечения [[Бессонница|бессонницы]]. Подобное лечение ещё раньше было названо лечением стимульным контролем. Советы включают в себя: ложиться спать, только когда хочешь спать, использовать постель только для сна, не лежать в постели больше 10 минут, если не получается заснуть — сделать так, чтобы кровать ассоциировалась только с быстрым засыпанием, просыпаться утром по будильнику в одно и то же время, не спать днём<ref>{{Cite web |url=http://bigideas.ru/posts/11/112 |title=6 несложных этапов на пути к быстрому засыпанию |access-date=2011-11-28 |archive-date=2011-12-01 |archive-url=https://web.archive.org/web/20111201014621/http://bigideas.ru/posts/11/112 |url-status=live }}</ref><ref>{{публикация|1=статья|автор=Richard R. Bootzin,  Dana R. Epstein|заглавие=Understanding and Treating Insomnia|издание=Annual Review of Clinical Psychology|год=2011|номер=7:435—458|ссылка=https://www.annualreviews.org/doi/abs/10.1146/annurev.clinpsy.3.022806.091516|архив дата=2019-04-01|архив=https://web.archive.org/web/20190401203411/https://www.annualreviews.org/doi/abs/10.1146/annurev.clinpsy.3.022806.091516}}</ref>.
# —
#


==== Гиперонимы ====
=== Структура сна ===
# ?
Сон — особое состояние [[Сознание (психология)|сознания]] [[человек]]а и животных, включающее в себя ряд стадий, закономерно повторяющихся в течение ночи (при нормальном суточном графике). Появление этих стадий обусловлено активностью различных структур мозга.
#


==== Гипонимы ====
У здорового человека сон начинается с первой стадии медленного сна, которая длится 5—10 минут. Затем наступает 2-я стадия, которая продолжается около 20 минут. Ещё 30—45 минут приходится на период 3-й и 4-й стадий. После этого спящий снова возвращается во 2-ю стадию медленного сна, после которой возникает первый эпизод быстрого сна, который имеет короткую продолжительность — около 5 минут. Вся эта последовательность называется циклом. Первый цикл имеет длительность 90—100 минут. Затем циклы повторяются, при этом уменьшается доля медленного сна, и постепенно нарастает доля быстрого сна, последний эпизод, длительность которого в отдельных случаях может достигать 1 часа. В среднем при полноценном здоровом сне отмечается пять полных циклов. Последовательность смены стадий и их длительность удобно представлять в виде гипнограммы, которая наглядно отображает структуру сна пациента.
# —
#


=== Родственные слова ===
==== Медленный сон ====
{{родств-блок
{{нет ссылок в разделе|дата=2023-03-03}}
|умласк=
[[Файл:1900 The Awakening.jpg|thumb|«Пробуждение», иллюстрация к произведению [[Толстой, Лев Николаевич|Льва Толстого]]]]
|уничиж=
'''Медленный сон''' (син.: медленноволновой сон, ортодоксальный сон), длится 80—90 минут. Наступает сразу после засыпания.
|увелич=
* ''Первая стадия''. [[Альфа-ритм]] уменьшается, и появляются низкоамплитудные медленные [[тета-ритм]]ы, по амплитуде равные или превышающие альфа-ритм. Поведение: дремота с полусонными мечтаниями, абсурдными или галлюциногенными [[Мысли|мыслями]] и иногда с гипнагогическими образами (сноподобными [[псевдогаллюцинация]]ми). Мышечная активность снижается, снижается частота дыхания и [[пульс]]а, замедляется обмен веществ и понижается [[температура]], [[глаза]] могут совершать медленные движения. В этой стадии могут интуитивно появляться идеи, способствующие успешному решению той или иной проблемы, или [[иллюзия]] существования их. В [[Электроэнцефалограмма|ЭЭГ]] могут регистрироваться острые вертексные волны, POSTS, изредка наблюдается гипнагогическая гиперсинхрония. В этой стадии могут отмечаться гипнагогические подёргивания.
|имена-собственные=
* ''Вторая стадия'' (неглубокий, или лёгкий, сон). Дальнейшее снижение тонической мышечной активности. Сердечный ритм замедляется, [[температура]] тела снижается, глаза неподвижны. Занимает в целом около 45—55 % общего времени сна. Первый эпизод второй стадии длится около 20 минут. В ЭЭГ доминируют тета-волны, появляются так называемые «сонные веретёна» — [[сигма-ритм]], который представляет собой учащённый альфа-ритм (12—14—20 Гц). С появлением «сонных веретён» происходит отключение [[Сознание (психология)|сознания]]; в паузы между веретёнами (а они возникают примерно 2—5 раз в минуту) человека легко разбудить<ref name=alpps>{{публикация|заглавие=Психофизиология : учебник для вузов |ответственный = под ред. Ю. И. Александрова |издание=2-е изд |часть = Сон и сновидения |часть ссылка = http://www.piter-press.ru/attachment.php?barcode=978527200391&at=exc&n=0 |раздел = Гл. 13 |год=2003 |isbn=5-272-00391-8 |издательство=Питер-пресс |место=СПб.}}</ref>. Эпизодически сонные веретена могут включаться в структуру 3-й и 4-й стадий. Повышаются пороги восприятия.
|существительные=
* ''Третья стадия''. Медленный сон. Стадия классифицируется как третья, если [[дельта-ритм|дельта-колебания]] (2 Гц) занимают менее 50 % и как четвёртая — если дельта составляет более 50 %.[[Файл:Screen shot of a patient during Slow Wave Sleep.jpg|thumb|165px|right|4-я стадия медленного сна, глубокий сон. [[ЭЭГ]] выделена красной рамкой]]
|прилагательные=
Предполагают, что медленный сон связан с восстановлением энергозатрат. Исследования показали, что именно фаза медленного сна является ключевой для закрепления осознанных «декларативных» воспоминаний<ref name="elementy2">''Александр Марков''. [http://elementy.ru/news/430482 Во время фазы медленного сна активно закрепляются новые знания.] {{Wayback|url=http://elementy.ru/news/430482 |date=20110912032250 }} — 21.03.2007.</ref>.
|числительные=
|местоимения=
|глаголы=
|наречия=
|предикативы=
|предлоги=
}}


=== Этимология ===
==== Быстрый сон ====
Происходит от {{этимология:|av}}
{{основная статья|Фаза быстрого сна}}
{{нет ссылок в разделе|дата=2023-03-03}}
[[Файл:REM.png|thumb|165px|right|Быстрый сон. [[ЭЭГ]] выделена красной рамкой. Движения глаз подчёркнуты красным]]
'''[[Фаза быстрого сна|Быстрый сон]]''' (син.: быстроволновой сон, парадоксальный сон, стадия быстрых движений глаз, или сокращённо БДГ-сон, REM-сон). Это — пятая стадия сна, она была открыта в 1953 году [[Клейтман, Натаниэл|Клейтманом]] и его аспирантом [[Асерински, Юджин|Асеринским]]. Быстрый сон следует за медленным и длится 10—15 минут.


=== Фразеологизмы и устойчивые сочетания ===
На [[Электроэнцефалография|ЭЭГ]] наблюдаются быстрые колебания электрической активности, близкие по значению к [[бета-ритм|бета-волнам]] пилообразной волны. В этот период электрическая активность мозга сходна с состоянием бодрствования. Вместе с тем в этой стадии человек находится в полной неподвижности вследствие резкого падения мышечного тонуса. Однако [[глазное яблоко|глазные яблоки]] очень часто и периодически совершают быстрые движения под сомкнутыми веками. Существует отчётливая связь между БДГ и сновидениями. Если в это время разбудить спящего, то в 90 % случаев можно услышать рассказ о ярком [[Сновидения|сновидении]].
*


=== Библиография ===
Электроэнцефалограмма отражает состояние активации и походит скорее на ЭЭГ 1-й стадии сна. Первый эпизод быстрого сна наступает через 70—90 минут от момента засыпания, длится 5—10 минут. По ходу сна длительность последующих эпизодов БДГ-сна нарастает, достигая под утро нескольких десятков минут. У взрослого человека доля REM-фазы составляет около 20—25 % общего времени сна.
*
Фаза быстрого сна от цикла к циклу удлиняется, а глубина сна снижается. Часть прерванного быстрого сна должна восполняться в следующих циклах.


<!-- Служебное: -->
Предполагают, что быстрый сон обеспечивает функции психологической защиты, переработку информации, её обмен между [[сознание]]м и [[подсознание]]м.
{{improve|av|морфо|транскрипция/мн|пример|этимология}}
{{Категория|язык=av|Единицы измерения времени||}}
{{длина слова|3|av}}


= {{-az-}} =
Во время быстрого сна наблюдаются изменения в [[Вегетативная нервная система|вегетативной сфере]] — усиление секреции [[гормон]]ов [[надпочечники|надпочечников]], усиление мозгового кровотока, изменение [[Пульс|частоты сердечных сокращений]], различные формы аритмий, подъёмы и падения [[Артериальное давление|артериального давления]], изменения паттернов дыхания, [[эрекция]] [[половой член|полового члена]] или [[клитор]]а.


=== Морфологические и синтаксические свойства ===
== Нейроанатомия ==
{{сущ az|слоги={{по-слогам|сон}}}}
В мозге есть скопления [[Нейроны|нейронов]], возбуждение которых вызывает развитие сна (гипногенные центры). Три вида структур:
# ''Структуры, обеспечивающие развитие медленного сна'':
#* Передние отделы [[гипоталамус]]а ([[вентролатеральное преоптическое ядро]])
#* Неспецифические ядра [[таламус]]а
#* [[Ядра шва]] (содержат тормозной медиатор [[серотонин]])
#* [[Тормозной центр Моруцци]] (средняя часть моста)
# ''Центры быстрого сна'':
#* [[Голубое пятно]]
#* Вестибулярные ядра [[Продолговатый мозг|продолговатого мозга]]
#* Верхнее двухолмие [[Средний мозг|среднего мозга]]
#* [[Ретикулярная формация]] среднего мозга (центры БДГ)
# ''Центры, регулирующие цикл сна'':
#* Голубое пятно (стимуляция — пробуждение)
#* Отдельные участки [[Кора больших полушарий|коры больших полушарий]]


{{морфо|прист1=|корень1=|суфф1=|оконч=|частица=}}
== Описание ==


=== Произношение ===
=== Функции ===
{{transcriptions||}}
Сон имеет важное значение для организма млекопитающих, в том числе для человека, а длительное отсутствие сна убивает организм. При нехватке сна [[Когнитивные нарушения|ухудшаются когнитивные функции]], причём внимание снижается в большей степени, чем остальные. В экспериментах [[Манасеина, Мария Михайловна|М. М. Манасеиной]] и других учёных было выяснено, что сон необходим для здоровья как головного мозга, так и внутренних органов. В результате [[Депривация|депривации]] сна происходят изменения в головном мозге — в частности, в мозговой ткани накапливаются продукты деятельности нейронов, в том числе [[Бета-амилоиды|бета-амилоида]], накопление которого является причиной [[Болезнь Альцгеймера|болезни Альцгеймера]]. Также в результате депривации сна возникают изменения внутренних органов, причём в отсутствие стресса изменения во внутренних органах при депривации сна более выражены, чем в головном мозге<ref name="Селичева">{{публикация|статья
|автор=Селичева А.
|заглавие=Михаил Полуэктов: «Недосыпание — социальная бомба»
|вид=[интервью]
|издание=Постнаука
|год=2020 |месяц=01 |день=09
|ссылка=https://postnauka.ru/talks/154782
|архив дата=2020-08-09
|архив=https://web.archive.org/web/20200809234539/https://postnauka.ru/talks/154782
}}</ref>.


=== Семантические свойства ===
Существует несколько теорий о функциях сна. Согласно основной, наиболее обоснованной теории, сон нужен головному мозгу для нормализации контактов между нейронами и для выведения продуктов [[метаболизм]]а нейронов. В основе так называемой [[Висцеральная теория сна|висцеральной теории сна]] лежит недавно обнаруженный во время сна процесс обработки головным мозгом сигналов от внутренних органов.


==== Значение ====
* Сон способствует переработке и хранению информации<ref>{{публикация|статья|язык=en |ссылка=https://www.eurekalert.org/pub_releases/2016-08/afps-smr081916.php |заглавие=Sleep makes relearning faster and longer-lasting |ответственный=Association for Psychological Science |год=2016 |месяц=08 |день=22|издание=EurekAlert! |архив дата=2016-08-23 |архив=https://web.archive.org/web/20160823175648/http://www.eurekalert.org/pub_releases/2016-08/afps-smr081916.php }}</ref>. Сон (особенно медленный) облегчает закрепление изученного материала, быстрый сон реализует подсознательные модели ожидаемых событий.{{нет АИ|24|05|2021}}
# [[конец]], [[окончание]], [[исход]], [[развязка]], [[финал]] {{пример||перевод=}}
* Во сне мозг убирает ненужные нейронные связи<ref name="Селичева"/>.
#
* Сон обеспечивает выведение из мозга вредных продуктов жизнедеятельности мозговых клеток<ref name="Селичева"/><ref>{{публикация |1=статья |автор=Голдман С., Недергард М. |заглавие=Промывка мозгов |издание=[[В мире науки]] |год=2016 |номер=5—6 |страницы=58—64 |ссылка=https://scientifically.info/publ/7-1-0-262 |архив дата=2022-12-14 |архив=https://web.archive.org/web/20221214143254/https://scientifically.info/publ/7-1-0-262 }}</ref>. Функционирующая в мозге так называемая «[[глимфатическая система]]» наиболее активна в ночной период суток, во время фазы медленного сна<ref>{{Cite web|lang=ru|url=https://econet.ru/articles/glimfaticheskaya-sistema-estestvennaya-detoksikatsiya-mozga-vo-vremya-sna|title=Глимфатическая система: Естественная детоксикация мозга во время сна|website=econet.ru|access-date=2020-12-04|archive-date=2021-04-20|archive-url=https://web.archive.org/web/20210420202315/https://econet.ru/articles/glimfaticheskaya-sistema-estestvennaya-detoksikatsiya-mozga-vo-vremya-sna|url-status=live}}</ref><ref>{{публикация|статья|язык=en
|автор=Iliff |автор имя=J. J.
|автор2=Wang |автор2 имя=M.
|автор3=Liao |автор3 имя=Y.
|автор4=Plogg |автор4 имя=B. A.
|автор5=W. Peng, G. A. Gundersen, H. Benveniste, G. E. Vates, R. Deane, S. A. Goldman, E. A. Nagelhus, M. Nedergaard
|заглавие=A Paravascular Pathway Facilitates CSF Flow Through the Brain Parenchyma and the Clearance of Interstitial Solutes, Including Amyloid β
|тип=журн |издание=Science Translational Medicine
|год=2012
|volume=4 |issue=147 ||pages=147ra111
|doi=10.1126/scitranslmed.3003748
|pmc=3551275
|pmid=22896675
|issn = 1946-6234}}</ref>.
* Есть предположение, что сон позволяет нейронам провести репарацию («ремонт») ДНК, повреждения которых неминуемо накапливаются в ходе функционирования нейронов<ref>{{публикация|статья|язык=en
|автор=Zada |автор имя=D.
|автор2=Bronshtein |автор2 имя=I.
|автор3=Lerer-Goldshtein |автор3 имя=T.
|автор4=Garini |автор4 имя=Y.
|автор5=Appelbaum |автор5 имя=L.
|заглавие=Sleep increases chromosome dynamics to enable reduction of accumulating DNA damage in single neurons
|издание=Nature Communications
|год=2019
|volume=10
|примечание=Art. nо. 895
|doi=10.1038/s41467-019-08806-w
}}</ref><ref>{{публикация|статья
|заглавие=Сон оказался необходим для «техобслуживания» ДНК в нейронах
|подзаголовок=Биологи показали, что во сне ДНК нервных клеток проходят особенно активный «ремонт», восстанавливая накопленные за день повреждения.
|издание=Naked Science
|год=2019 |месяц=03 |день=06
|ссылка=https://naked-science.ru/article/medicine/son-okazalsya-neobhodim-dlya
|архив дата=2021-05-24
|архив=https://web.archive.org/web/20210524145619/https://naked-science.ru/article/medicine/son-okazalsya-neobhodim-dlya
}}</ref>.
* Сон связан с [[Иммунитет (биология)|иммунитетом]]. При депривации сна нарушается регуляция [[Инфламмасома|инфламмасомы]] [[NLRP3]], а недостаток NLRP3 вызывает нарушения сна. Депривация сна действует подобно инфекции. При инфекционном заболевании регуляторные белки вызывают сон<ref>{{публикация|статья
|заглавие=Расшифрована иммунная функция сна
|издание=Zdravo
|год=2017 |месяц=03 |день=16
|ссылка=http://zdravoe.com/101/p18768/index.html
|архив дата=2020-09-22
|архив=https://web.archive.org/web/20200922113240/https://zdravoe.com/101/p18768/index.html
}}</ref><ref>{{публикация|статья|язык=en
|автор=Zielinski |автор имя=M. R.
|автор2=Gerashchenko |автор2 имя=D.
|автор3=Karpova |автор3 имя=S. A.
|автор4=Konanki |автор4 имя=V.
|автор5=R. W. McCarley, F. S. Sutterwala, R. E. Strecker, R. Basheer
|заглавие=The NLRP3 inflammasome modulates sleep and NREM sleep delta power induced by spontaneous wakefulness, sleep deprivation and lipopolysaccharide
|тип=журн |издание=Brain, Behavior and Immunity
|год=2017 |volume=62 |pages=137–150
|doi=10.1016/j.bbi.2017.01.012
|pmid=28109896
|pmc=PMC5373953
}}</ref>.
* Здоровый сон снижает риск госпитализации из-за инфекций<ref>{{Cite web|url=https://life4me.plus/ru/news/son-13194/|author=Моисеева О.|title=Здоровый сон снижает риск госпитализации из-за инфекций|lang=ru|website=life4me.plus|date=2025-04-17|access-date=2025-04-20|archive-date=2025-04-17|archive-url=https://web.archive.org/web/20250417144853/https://life4me.plus/ru/news/son-13194/|url-status=live}}</ref>.


==== Синонимы ====
Висцеральная теория сна утверждает, что во сне центральная нервная система занимается анализом и регулировкой работы внутренних органов<ref>{{публикация|статья|автор=Пигарев И. Н.|заглавие=Висцеральная теория сна |ссылка=https://elibrary.ru/item.asp?id=18608272 |издание=Журнал высшей нервной деятельности|год=2013|том=63|номер=1|страницы=86—104 |удк=612.821.7 |doi=10.7868/S0044467713010115 |архив дата=2020-09-30 |архив=https://web.archive.org/web/20200930144509/http://www.sleep.ru/lib/JourVND_63_08.pdf }}</ref><ref>{{публикация|статья
# ?
|заглавие=Основной парадокс состояния сна и его экспериментальное разрешение
#
|подзаголовок=Стенограмма и видеозапись публичной лекции доктора биологических наук, главного научного сотрудника Лаборатории передачи информации в сенсорных системах ИППИ РАН Ивана Пигарёва. Лекция состоялась 27 февраля 2014 года в рамках цикла «Публичные лекции „Полит.ру“» при поддержке фонда «Династия» и ИППИ РАН
|издание=Полит.ру
|год=2014 |месяц=05 |день=04
|ссылка=https://polit.ru/article/2014/05/04/pigarev/
|архив дата=2014-05-06
|архив=https://web.archive.org/web/20140506134305/http://www.polit.ru/article/2014/05/04/pigarev/
}}</ref><ref>{{публикация |1=статья |автор=Pigarev |автор имя=I. N. |автор2=Pigareva |автор2 имя=M. L. |заглавие=The state of sleep and the current brain paradigm |ссылка=http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fnsys.2015.00139/full |издание=Frontiers in Systems Neuroscience |год=2015 |volume=9 |pages=139 |issn=1662-5137 |doi=10.3389/fnsys.2015.00139 |pmc=4602122 |pmid=26528146 |архив дата=2016-06-01 |архив=https://web.archive.org/web/20160601015023/http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fnsys.2015.00139/full }}</ref>. Сторонники этой гипотезы предполагают, что одновременно с процессом восстановления самого мозга во сне головной мозг настраивает работу органов и помогает им восстановиться, но механизм такой работы на 2020 год не выяснен<ref name="Селичева"/>.


==== Антонимы ====
=== Сновидения ===
# ?
{{Основная статья|Сновидение}}
#
Сновидения возникают, как правило, в фазе быстрого сна. Новейшие исследования доказывают, что сновидения возникают также и во время медленного сна, но их продолжительность короче и они не такие эмоциональные<ref>{{Cite web|url=https://elementy.ru/nauchno-populyarnaya_biblioteka/164545/EEG_zamochnaya_skvazhina_dlya_somnologov|title=ЭЭГ — замочная скважина для сомнологов|author=Елена Наймарк|publisher=«Элементы»|lang=ru|access-date=2019-07-29|archive-date=2019-07-29|archive-url=https://web.archive.org/web/20190729125115/https://elementy.ru/nauchno-populyarnaya_biblioteka/164545/EEG_zamochnaya_skvazhina_dlya_somnologov|url-status=live}}</ref>.


==== Гиперонимы ====
=== Дыхание во сне ===
# ?
[[Дыхание]] во сне существенно изменяется в соответствии с фазой сна.
#


==== Гипонимы ====
Существует тесная связь между сном ребёнка и различными формами расстройств дыхания. Сон ребёнка — это то состояние, при котором нарушения реализуются наиболее отчётливо, а в ряде случаев эти нарушения выявляются исключительно во время сна<ref name="Kelmanson06">{{книга |автор=Кельмансон И. А. |заглавие=Сон и дыхание детей раннего возраста |ссылка= |место=СПб. |издательство=ЭЛБИ-СПб |год=2006 |страницы=392 |isbn=5-93979-169-7 |тираж=1000}}</ref>.
# ?
#


=== Родственные слова ===
== Гигиена ==
{{родств-блок
|умласк=
|уничиж=
|увелич=
|имена-собственные=
|существительные=
|прилагательные=
|числительные=
|местоимения=
|глаголы=
|наречия=
|предикативы=
|предлоги=
}}


=== Этимология ===
=== Необходимая продолжительность ===
От {{этимология:|az}}
{| class="wikitable" align="right" style="text-align:center; margin-left:1em"
! rowspan="2" colspan="1" | Возраст
! colspan="2" | Продолжительность сна, час/[[Сутки|сут]]
|-
! рекомендуемая !! приемлемая
|-
| 0—3 месяца || 14…17 || 11…19
|-
| 4—11 месяцев || 12…15 || 10…18
|-
| 1—2 года || 11…14 || 9…16
|-
| 3—5 лет || 10…13 || 8…14
|-
| 6—13 лет || 9…11 || 7…12
|-
| 14—17 лет || 8…10 || 7…11
|-
| 18—25 лет || 7…9 || 6…11
|-
| 26—64 года || 7…9 || 6…10
|-
| 65 лет и старше || 7…8 || 5…9
|}
Средняя продолжительность сна человека зависит от многочисленных факторов: начиная от возраста, пола, образа жизни, состояния здоровья, питания и степени усталости, до внешних факторов (время года<ref name="Suzuki">{{Статья|ссылка=https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6472875/|автор=Masahiro Suzuki, Tetsuya Taniguchi, Ryuji Furihata, Katsushi Yoshita, Yusuke Arai|заглавие=Seasonal changes in sleep duration and sleep problems: A prospective study in Japanese community residents|год=2019-04-18|издание=PLoS ONE|том=14|выпуск=4|страницы=e0215345|issn=1932-6203|doi=10.1371/journal.pone.0215345|archive-date=2022-04-21|archive-url=https://web.archive.org/web/20220421153743/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6472875/}}</ref><ref>{{Cite web|lang=ru-RU|url=https://www.sb.by/articles/son-v-letnyuyu-noch-zdorovie.html|title=Чем наш летний сон отличается от зимнего?|author=Анна ОСОКИНА|website=www.sb.by|date=2020-06-05|access-date=2021-10-02|archive-date=2021-10-02|archive-url=https://web.archive.org/web/20211002090610/https://www.sb.by/articles/son-v-letnyuyu-noch-zdorovie.html|url-status=live}}</ref><ref name="sleep.org">{{Cite web|lang=en|url=https://www.sleep.org/do-sleep-needs-change-with-seasons/|title=Do You Need More Sleep in the Winter?|website=Sleep.org|access-date=2021-10-02|url-status=dead|archive-date=2021-12-08|archive-url=https://web.archive.org/web/20211208192305/https://www.sleep.org/do-sleep-needs-change-with-seasons/}}</ref>, общий уровень шума, местонахождение и т. д.). При нарушениях сна его длительность может составлять от нескольких секунд до нескольких суток. Также бывают случаи, когда взрослому человеку требуется 12 часов, чтобы выспаться и восстановить запас сил после тяжёлой работы или бессонных ночей. Нарушение [[#Структура сна|физиологической структуры сна]] считается фактором риска, который может приводить к [[Бессонница|бессоннице]].


=== Фразеологизмы и устойчивые сочетания ===
Детям для нормального развития необходим более продолжительный сон — до 18 часов в сутки для новорождённых с постепенным снижением нормы к подростковому возрасту. В 2015 году после двухлетних исследований, проведённых в США, появились заново пересмотренные рекомендации по необходимой продолжительности сна, представленные в таблице<ref>{{Cite web|url=https://www.sleepfoundation.org/excessive-sleepiness/support/how-much-sleep-do-we-really-need|title=How Much Sleep Do We Really Need? {{!}} National Sleep Foundation|publisher=www.sleepfoundation.org|access-date=2019-07-23|archive-date=2019-07-16|archive-url=https://web.archive.org/web/20190716221315/https://www.sleepfoundation.org/excessive-sleepiness/support/how-much-sleep-do-we-really-need|url-status=live}}</ref>.
*


=== Библиография ===
Индивидуальная потребность в необходимой продолжительности сна различна. Исследования близнецов доказывают, что характеристики сна находятся под сильным генетическим влиянием. Показано, что 46 % изменчивости продолжительности сна и 44 % изменчивости качества сна обусловлены генетически<ref>{{Статья|ссылка=https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1087079221000332|автор=Desana Kocevska, Nicola L. Barclay, Wichor M. Bramer, Philip R. Gehrman, Eus J. W. Van Someren|заглавие=Heritability of sleep duration and quality: A systematic review and meta-analysis|год=2021-10-01|язык=en|издание=Sleep Medicine Reviews|том=59|страницы=101448|issn=1087-0792|doi=10.1016/j.smrv.2021.101448|archive-date=2022-02-07|archive-url=https://web.archive.org/web/20220207213132/https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1087079221000332}}</ref>.
*


<!-- Служебное: -->
Изменение продолжительности сна от времени года изучалось в основном в связи с [[Сезонное аффективное расстройство|сезонным аффективным расстройством]] (САР)<ref name="Suzuki"/>. Продолжительность сна зимой людей, страдающих САР (их по оценкам около 6 %) или более лёгкой формой депрессии (до 14 %) может быть, соответственно, на 2,5 ч или на 1,7 ч больше, чем летом, а в среднем для взрослых даётся разница 0,7 ч (около 40 мин)<ref name="sleep.org"/>. По данным телефонного опроса жителей [[Мэриленд]]а, не страдающих САР, средняя продолжительность сна зимой составляла 7,41 ч по сравнению с 7,05 ч летом (разница около 22 мин). Согласно ещё одним исследованиям, студенты колледжей в США спят зимой на 24,6 мин дольше, чем летом<ref name="Suzuki"/>. Исследование, проведённое в США на выборке работников в сфере информации, имеющих высшее образованием и гибкий рабочий график, показало, что наиболее сильное сезонное влияние на продолжительность сна и период бодрствования отмечено весной (апрель — май), когда продолжительность сна наименьшая, а начало бодрствования наиболее раннее<ref name="Mattingly"/>.
{{improve|az|морфо|транскрипция/мн|пример|этимология}}
{{Категория|язык=az|Конец|}}
{{длина слова|3|az}}


= {{-be-}} =
В системном обзоре [[Уорикский университет|Уорикского университета]] отмечается, что риск смертности среди тех, кто спал 6 часов в сутки и меньше, выше на 12 % по сравнению с теми, кто спит 7—8 часов в сутки. Среди тех, кто спит 9 часов в сутки и больше, этот показатель выше на 30 %. Повышение риска смерти у тех, кто спит долго, связывают с сопутствующими заболеваниями и другими негативными факторами, в частности, с такими как депрессия, низкий социально-экономический статус, безработица, низкий уровень физической активности, недиагностированные заболевания и связанная с раком усталость<ref>{{Статья|ссылка=https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20469800/|автор=Francesco P. Cappuccio, Lanfranco D'Elia, Pasquale Strazzullo, Michelle A. Miller|заглавие=Sleep duration and all-cause mortality: a systematic review and meta-analysis of prospective studies|год=2010-05|издание=Sleep|том=33|выпуск=5|страницы=585–592|issn=0161-8105|doi=10.1093/sleep/33.5.585|archive-date=2022-07-18|archive-url=https://web.archive.org/web/20220718060740/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20469800/}}</ref>.


=== Морфологические и синтаксические свойства ===
=== Оптимальный интервал суток ===
{{сущ be 1*b^ m una|слоги={{по-слогам|сон}}|основа=сон|основа1=сн|show-text=1}}
Людям с относительно большой продолжительностью сна желательно в максимально возможной степени адаптировать свой повседневный ритм жизни к [[Циркадный ритм|циркадному ритму]], так как сон в «неправильное» время менее эффективен. Лучше всего, когда следующие два события близки к середине сна (установлено, что сон в период между этими двумя событиями наиболее эффективен<!-- the highest sleep efficiency occurring in sleep episodes bracketing the melatonin maximum and core body temperature minimum-->)<ref name="20-h day">{{Статья|ссылка=https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpregu.1999.277.4.R1152|автор=James K. Wyatt, Angela Ritz-De Cecco, Charles A. Czeisler, Derk-Jan Dijk|заглавие=Circadian temperature and melatonin rhythms, sleep, and  neurobehavioral function in humans living on a 20-h day|год=1999-10-01|издание=American Journal of Physiology-Regulatory, Integrative and Comparative Physiology|том=277|выпуск=4|страницы=R1152–R1163|issn=0363-6119|doi=10.1152/ajpregu.1999.277.4.R1152|archive-date=2022-02-02|archive-url=https://web.archive.org/web/20220202181147/https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpregu.1999.277.4.R1152}}</ref>:
* максимальная концентрация [[мелатонин]]а в крови;
* минимальная [[температура тела]].


{{морфо|прист1=|корень1=сон|суфф1=|оконч=|частица=}}
Многочисленные исследования показывают, что лучшее время для 8-часового сна — приблизительно с 22:00 до 6:00 по [[Местное солнечное время|местному солнечному времени]]. Однако это время зависит от [[хронотип]]а человека — для «жаворонков» или для «сов» оно смещается в ту или иную сторону<ref>{{Статья|автор=Глуткин С. В., Чернышева Ю. Н., Зинчук В. В., Балбатун О. А., Орехов С. Д.|год=2017|issn=2225-6016|выпуск=2|издание=Вестник Смоленской государственной медицинской академии|заглавие=Физиологическая характеристика лиц с различными хронотипами|ссылка=https://cyberleninka.ru/article/n/fiziologicheskaya-harakteristika-lits-s-razlichnymi-hronotipami|том=16|archive-date=2019-06-18|archive-url=https://web.archive.org/web/20190618140525/https://cyberleninka.ru/article/n/fiziologicheskaya-harakteristika-lits-s-razlichnymi-hronotipami}}</ref>. Известным является факт изменения хронотипа с возрастом — по мере взросления (примерно до 20 лет) среди детей всё больше становится «сов». Поэтому интервал необходимого сна у подростков, например 9 часов, имеет тенденцию к смещению на более позднее время суток, что при традиционном начале учебного дня может приводить к хроническому недосыпу<ref>{{Cite web|url=https://econet.ru/articles/167089-zanyatiya-v-shkole-dolzhny-nachinatsya-pozzhe|title=Занятия в школе должны начинаться позже|publisher=econet.ru|lang=ru|access-date=2019-09-26|archive-date=2019-09-26|archive-url=https://web.archive.org/web/20190926093922/https://econet.ru/articles/167089-zanyatiya-v-shkole-dolzhny-nachinatsya-pozzhe|url-status=live}}</ref>.


=== Произношение ===
Появились результаты исследования возможной связи времени начала сна с риском развития сердечно-сосудистых заболеваний. В исследованиях показано, что группа с интервалам начала сна 22:00-22:59 имела самый низкий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. В результате обработки данных было выявлено, что время начала сна по разному влияет на женщин и мужчин. Показано, что для женщин риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, относительно базового интервала начала сна 22:00—22:59, на 18 % выше для интервала 23:00—23:59, на 34 % выше, если сон начинается до 22:00, и на 63 % выше, если сон начинается после 0:00. Для мужчин риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 8 % выше для интервала 23:00—23:59, на 17 % выше, если сон начинается до 22:00, и на 5 % выше, если сон начинается после 0:00<ref>{{Cite web|url=https://academic.oup.com/ehjdh/advance-article/doi/10.1093/ehjdh/ztab088/6423198|title=Accelerometer-derived sleep onset timing and cardiovascular disease incidence: a UK Biobank cohort study|website=academic.oup.com|access-date=2021-11-11|archive-date=2021-11-11|archive-url=https://web.archive.org/web/20211111001558/https://academic.oup.com/ehjdh/advance-article/doi/10.1093/ehjdh/ztab088/6423198|url-status=live}}</ref>.
{{transcriptions||}}


=== Семантические свойства ===
=== Другие условия ===
{{также|Бессонница#Гигиена сна}}
Исследования учёных подтверждают гипотезу о том, что освещение во время сна может способствовать ожирению и развитию различных заболеваний, в том числе онкологических. В качестве причины указывается недостаток [[мелатонин]]а, выработка которого происходит в ночное время, а пик часто наступает в 2:00—3:00<ref name="Рапопорт">''Беспятых А. Ю. и др.'' [https://istina.msu.ru/media/publications/books/ef9/555/2567982/Melatonin__teoriya_i_praktika.pdf Мелатонин: теория и практика] {{Wayback|url=https://istina.msu.ru/media/publications/books/ef9/555/2567982/Melatonin__teoriya_i_praktika.pdf|date=20210920205630}} / Под ред. [[Рапопорт, Семён Исаакович (гастроэнтеролог)|С. И. Рапопорта]], В. А. Голиченкова. — М.: ИД «Медпрактика-М», 2009. — 99 с.</ref>{{rp|14}} по местному солнечному времени. Изменение светового режима нарушает суточный ритм выработки мелатонина и снижает его концентрацию в крови<ref>{{Cite web|url=https://elementy.ru/nauchno-populyarnaya_biblioteka/430480/Khronometr_zhizni|title=Хронометр жизни • Библиотека|publisher=«Элементы»|lang=ru|access-date=2020-01-11|archive-date=2020-02-21|archive-url=https://web.archive.org/web/20200221123521/https://elementy.ru/nauchno-populyarnaya_biblioteka/430480/Khronometr_zhizni|url-status=live}}</ref>.


==== Значение ====
В регионах, расположенных в средних и высоких широтах, с продолжительным световым днём в летний период, а также в городах с интенсивным ночным освещением в ночное время суток желательно спать при плотно закрытых шторах. Кроме того, не следует засыпать при свете или включённом телевизоре<ref>{{Cite web|url=https://nauka.tass.ru/nauka/2099828|title=Ученые: белые ночи могут стать причиной ожирения|publisher=[[ТАСС]]|access-date=2020-01-11|lang=ru|archive-date=2020-01-11|archive-url=https://web.archive.org/web/20200111155031/https://nauka.tass.ru/nauka/2099828|url-status=live}}</ref>. Лучше, если в помещении для сна будет полная темнота. Быстрому засыпанию, как показали эксперименты, способствует более низкая температура воздуха в помещении.
# {{as ru}} {{пример||перевод=}}
#


==== Синонимы ====
В отмеченных выше регионах в зимний период световой день короткий. Проведённые в 2009 году исследования показали, что у учащихся средней школы, не подвергавшихся воздействию дневного света в утренние часы из-за относительно раннего начала учебного дня, начало ночного сна сдвигается на более позднее время суток, что может приводить к недосыпанию и снижению успеваемости<ref>Figueiro, MG; Rea, MS. 2010. [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20150866/ Lack of short-wavelength light during the school day delays dim light melatonin onset (DLMO) in middle school students] {{Wayback|url=https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20150866/ |date=20211020173349 }}. NeuroEndocrinology Letters, Vol. 31, No. 1 (in press).</ref>.
# ?
#


==== Антонимы ====
== Влияние на жизнедеятельность ==
# ?
#


==== Гиперонимы ====
=== Длительный сон в выходные дни ===
# ?
Вопрос компенсации [[Депривация сна|недосыпания]] в течение рабочей недели продолжительным сном в выходные дни исследовался в научных кругах. Шведские учёные установили, что риск ранней смерти у людей, которые спят менее 5 часов в рабочие дни, но пытаются компенсировать это длительным сном в выходные, не превышает аналогичный показатель у людей, высыпающихся каждый день. Однако исследования американских учёных показали, что давление, уровень [[холестерин]]а и другие важные показатели организма оказались лучше у тех, кто спал положенные 7—8 часов в течение всей недели<ref>{{Cite news|title=Долгий сон на выходных может компенсировать недосып в течение рабочей недели|url=https://www.popmech.ru/science/news-424922-dolgiy-son-na-vyhodnyh-mozhet-kompensirovat-nedosyp-v-techenie-nedeli/|work=Popmech.ru|date=2018-05-23|access-date=2018-09-02|archive-date=2018-09-02|archive-url=https://web.archive.org/web/20180902151645/https://www.popmech.ru/science/news-424922-dolgiy-son-na-vyhodnyh-mozhet-kompensirovat-nedosyp-v-techenie-nedeli/}}</ref>. Кроме того, длительный сон в выходные дни может приводить к бессоннице, так как поздний подъём не способствует последующему необходимому засыпанию в привычное время<ref>{{Cite news|title=Стало известно, чем опасен сон не в полной темноте|url=https://ria.ru/science/20181109/1532418686.html|work=РИА Новости|date=2018-11-09|access-date=2018-11-10|archive-date=2018-11-10|archive-url=https://web.archive.org/web/20181110120236/https://ria.ru/science/20181109/1532418686.html}}</ref>.
#


==== Гипонимы ====
Разная продолжительность сна в рабочие и выходные дни провоцирует ожирение, головную боль, хроническую усталость, повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, вероятность [[инсульт]]ов и [[инфаркт]]ов. Например, по поводу ожирения отмечается, что многие [[Метаболизм|метаболические]] процессы подчиняются суточному ритму и для них важен нормальный сон. Нарушения сна приводят к повышению в организме уровня [[грелин]]а (гормона голода) и снижению уровня [[лептин]]а (маркера достатка энергии) — у человека неосознанно повышается аппетит. Это проверялось в лабораторных исследованиях и на животных, и на людях: хроническое недосыпание приводит к повышению аппетита, увеличению суммарного потребления калорий в сутки и лишнему весу<ref>{{Cite news|title=Отоспаться в выходные? Учёные объяснили, почему это опасно|url=https://ria.ru/science/20181121/1533163005.html?recommend=c|work=РИА Новости|date=2018-11-21|access-date=2018-11-21|archive-date=2018-11-21|archive-url=https://web.archive.org/web/20181121203707/https://ria.ru/science/20181121/1533163005.html?recommend=c}}</ref>.
# —
#


=== Родственные слова ===
Чаще страдают недосыпанием в рабочие дни «совы» — обычные графики работ принуждают их к неестественному ритму сна, поскольку им приходится просыпаться с «жаворонками», а заснуть они могут слишком поздно. Из-за недосыпания у «сов» ухудшается здоровье, что включает в себя более высокий риск возникновения депрессий, тревожных расстройств, диабета, рака, сердечных болезней и инсультов. Им требуются более гибкие рабочие графики, лучше приспособленные для всех хронотипов, а не только для одного<ref name="Уолкер">''Уолкер М.'' [[Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях]] / Перевод с английского В. М. Феоклистовой. — М.: Азбука-Аттикус, КоЛибри, 2018. С. 14—15. — ISBN 978-5-389-13666-3</ref>.
{{родств-блок
|умласк=
|уничиж=
|увелич=
|имена-собственные=
|существительные=
|прилагательные=
|числительные=
|местоимения=
|глаголы=
|наречия=
|предикативы=
|предлоги=
}}


=== Этимология ===
=== Депривация сна ===
Происходит от {{этимология:сон|be}}
{{Основная статья|Депривация сна}}
Лишение сна является очень тяжёлым испытанием. В течение нескольких дней сознание человека теряет ясность, он испытывает непреодолимое желание уснуть, периодически «проваливается» в пограничное состояние со спутанным сознанием. Этот способ психологического давления используется при допросах и рассматривается как изощрённая [[пытка]].


=== Фразеологизмы и устойчивые сочетания ===
Эксперименты показывают, что здоровые люди пожилого возраста, по сравнению с молодыми людьми, легче сохраняют приемлемый уровень бодрости и внимания при необходимости бодрствовать после депривации предшествующего ночного сна<ref name="Путилов"/>{{rp|264}}.
*


=== Библиография ===
=== Производительность труда ===
*
Согласно исследованиям, количество часов сна в течение ночи сильно влияет на [[производительность труда]] как в течение дня, так и в долгосрочной перспективе. Недосыпание в течение ночи приводит к [[Когнитивные нарушения|когнитивным нарушениям]]. Ежедневное недосыпание приводит к накапливаемому с каждым последующим днём снижению производительности труда. При нормальном количестве часов полноценного ночного сна (7—8 часов) ежедневная производительность труда сохраняется на высоком и примерно одинаковом уровне<ref name=":1">{{Cite web|url=http://isme.tamu.edu/JSCOPE97/Belenky97/Belenky97.htm|title=Sleep, Sleep Deprivations -- JSCOPE XIX|publisher=isme.tamu.edu|access-date=2018-10-20|archive-date=2018-10-06|archive-url=https://web.archive.org/web/20181006143524/http://isme.tamu.edu/JSCOPE97/Belenky97/Belenky97.htm|url-status=live}}</ref>.


<!-- Служебное: -->
Эффекты от фрагментированного и некачественного сна неотличимы от недостатка сна<ref>{{Статья|автор=Nancy Jo Wesensten, Thomas J. Balkin, Gregory Belenky|заглавие=Does sleep fragmentation impact recuperation?A review and reanalysis|ссылка=https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1046/j.1365-2869.1999.00161.x|язык=en|издание=Journal of Sleep Research|год=2002-01-05|том=8|выпуск=4|страницы=237—245|issn=0962-1105, 1365-2869|doi=10.1046/j.1365-2869.1999.00161.x|archive-date=2021-07-26|archive-url=https://web.archive.org/web/20210726084146/https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1046/j.1365-2869.1999.00161.x}}</ref>. Согласно исследованиям, проведённым профессором Майклом Боннетом в 1987 году, эффект от воспроизведения звука определённой тональности каждые 2—3 минуты во время сна сравним с полным отсутствием сна. Эффект сохранялся как при периодическом пробуждении подопытного, так и при продолжительном сне с реакцией в виде изменения активности [[Электроэнцефалограмма|электроэнцефалограммы]] мозга<ref name=":1" /><ref>{{Статья|автор=M. H. Bonnet|заглавие=Sleep restoration as a function of periodic awakening, movement, or electroencephalographic change|ссылка=https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3659734|издание=Sleep|год=1987-8|том=10|выпуск=4|страницы=364—373|issn=0161-8105|archive-date=2018-10-21|archive-url=https://web.archive.org/web/20181021024745/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3659734}}</ref>.
{{improve|be|транскрипция/мн|пример}}
{{Категория|язык=be|Сон||}}
{{длина слова|3|be}}
= {{-kdr-}} =
{{Омонимы|kdr|4}}


== {{з|(существительное)}} ==
== Сиеста ==
{{Основная статья|Сиеста}}
Послеполуденный кратковременный сон-отдых — ''[[сиеста]]'' — является историческим элементом культуры многих народов. Чаще всего он встречается в жарких странах. Привычка сиесты распространена в странах [[Средиземноморье|Средиземноморья]] и некоторых странах [[Центральная Америка|Центральной Америки]]. Гипотеза о том, что сиеста может снижать риск смерти от сердечного приступа была выдвинута исходя из того, что в странах, где она распространена, ниже уровень смертности от данной причины. Недавнее исследование, проведённое в Греции совместно университетом Афинской медицинской школы и [[Гарвардский университет|Гарвардом]], показало наличие связи между получасовым послеполуденным отдыхом-дрёмой хотя бы трижды в неделю и снижением риска гибели от сердечного приступа на 37 %<ref>{{публикация|1=статья|автор=Naska A., Oikonomou E., Trichopoulou A., Psaltopoulou T., Trichopoulos D.|заглавие=SIesta in healthy adults and coronary mortality in the general population|ссылка=http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=411678|-язык=en|издание=Archives of Internal Medicine|год=2007|volume=167|issue=3|страницы=296—301|doi=10.1001/archinte.167.3.296|архив дата=2016-08-16|архив=https://web.archive.org/web/20160816112734/http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=411678}}</ref>.


=== Морфологические и синтаксические свойства ===
== Нарушения сна ==
{{сущ kdr
{{falseredirect|Нарушения сна}}
|основа=сон
* [[Диссомнии]] — нарушения ночного сна, например, [[бессонница]] (инсомния). Причины: [[невроз]]ы, [[психоз]]ы, органические поражения мозга ([[энцефалит]], [[эпилепсия]]), [[Соматическое заболевание|соматические заболевания]].
|слоги={{по-слогам|сон}}
* [[Апноэ во сне]] — психогенное либо механическое нарушение дыхания во сне.
|alt=
* [[Гиперсомния|Гиперсомнии]] — непреодолимая патологическая сонливость. Примеры: [[нарколепсия]], [[летаргический сон]].
}}
* [[Парасомния|Парасомнии]]. Причина: [[невроз]]. Примеры: [[сомнамбулизм]] ([[снохождение]]/[[лунатизм]]), [[Бруксизм|скрежетание зубами]], ночные [[кошмар]]ы, [[Эпилептический приступ|эпилептические припадки]] и т. д.
* [[Сонный паралич]] — состояние, когда паралич мышц наступает до засыпания или после пробуждения.


{{морфо|прист1=|корень1=|суфф1=|оконч=|частица=}}
При стойких нарушениях сна бывают ситуации, когда необходимо вмешательство врача.


=== Произношение ===
В новостных изданиях опубликованы несколько случаев многолетнего полного отсутствия сна у человека, но правдивость такой информации сомнительна.
{{transcription||}}


=== Семантические свойства ===
Качество сна ухудшается с [[Возраст человека|возрастом]]. По мере [[Старение человека|старения]] люди начинают хуже спать и чаще просыпаться, они теряют способность к глубокому восстанавливающему сну. Когда мозг стареет, то зоны, отвечающие за сон, начинают понемногу деградировать; одновременно страдают [[Когнитивные процессы|когнитивные функции]]. Данные изменения организма начинаются примерно с 35 лет<ref name="eurekalert">{{Cite web |url=https://www.eurekalert.org/pub_releases/2017-04/cp-nrf033017.php |title=Что влияет на качество сна? |access-date=2017-04-07 |archive-date=2017-04-08 |archive-url=https://web.archive.org/web/20170408081708/https://www.eurekalert.org/pub_releases/2017-04/cp-nrf033017.php |url-status=live }}</ref>.


==== Значение ====
== Управление сном ==
# [[конец]] {{пример||перевод=}}
#


==== Синонимы ====
=== Осознанное сновидение ===
# ?
{{Основная статья|Осознанные сновидения}}
#
Иногда спящий человек может отдавать себе отчёт в том, что он находится во сне. Это может случаться как спонтанно, так и после различных тренировок. Такое состояние называется осознанное сновидение.


==== Антонимы ====
=== Фармакологические средства ===
# ?
{{Основная статья|Снотворные средства}}
#
[[Лекарственные средства]] иногда назначают симптоматически, так же, как и [[седативные препараты]]. [[Фармакология|Фармакологическая]] регуляция сна без назначения врача может быть очень опасна, кроме того, при длительном применении снотворных их эффект уменьшается. Тем не менее, злоупотребление снотворными и успокаивающими препаратами — распространённое и опасное явление в развитых индустриальных странах.


==== Гиперонимы ====
К числу успокаивающих и снотворных средств длительное время причисляли такие [[наркотики]], как [[опиум]] и [[морфин]], однако из-за опасности [[Наркомания|наркомании]] в настоящее время их в этом качестве не употребляют.
# ?
#


==== Гипонимы ====
Очень долго, более 100 лет, в качестве снотворного средства использовали [[люминал]] и другие [[барбитураты]].
# ?
#


=== Родственные слова ===
[[Мелатонин]] является одним из наиболее современных препаратов, на который возлагают большие надежды из-за его физиологичности.
{{родств-блок
|умласк=
|уничиж=
|увелич=
|имена-собственные=
|существительные=
|прилагательные=сонгъы
|числительные=
|местоимения=
|глаголы=
|наречия=
|причастия=
|предлоги=
}}


=== Этимология ===
По данным последних исследований, дефицит [[магний|магния]] часто приводит к нервозности, раздражительности, а также к [[бруксизм]]у — непроизвольному скрежету зубами во сне. Также установлено, что магний способствует выработке мелатонина. Тем не менее, магний сам по себе играет самостоятельную роль в создании спокойного, комфортного состояния, снимая стрессы и расслабляя излишне напряжённые мышцы. Поэтому приём магния должен быть составной частью любой [[диета|диетологической]] программы для улучшения сна.
Происходит от {{этимология:|kdr}}


=== Фразеологизмы и устойчивые сочетания ===
=== Электросон ===
*
{{Основная статья|Электросонтерапия}}
Электросон — метод нейростимулирующей терапии, при котором в результате воздействия на [[Центральная нервная система|ЦНС]] пациента импульсным током низкой частоты и малой силы возникает состояние сонливости либо сна. Это метод лечебного воздействия на человека постоянным импульсным током, низкой частоты (1—160 Гц), малой силы (до 10 мA), с длительностью импульсов от 0,2 до 2 мс. Электросон оказывает [[Транквилизаторы|транквилизирующee]], [[Седативный эффект|седативнoe]], а также стимулирующее и некоторые другие воздействия и рекомендуется как восстанавливающая процедура при широком спектре расстройств и заболеваний<ref>{{Cite web |url=http://www.fizioterapiya.info/?page_id=663 |title=Электросонтерапия |access-date=2010-05-21 |archive-date=2011-11-08 |archive-url=https://web.archive.org/web/20111108063350/http://www.fizioterapiya.info/?page_id=663 |url-status=live }}</ref>.


=== Библиография ===
== История изучения ==
*
В прошлом существовало множество различных теорий сна, которые формировались по мере развития естествознания, физиологии и медицины<ref name=":0">{{Cite news|title=Теории сна|url=https://libtime.ru/zdorovye/teorii-sna.html|work=LibTime|date=2015-09-12|access-date=2018-04-21|lang=ru|archive-date=2018-04-21|archive-url=https://web.archive.org/web/20180421162729/https://libtime.ru/zdorovye/teorii-sna.html}}</ref>. В истории «науки о сне» важную роль сыграли исследования [[Манасеина, Мария Михайловна|М. М. Манасеиной]] ([[1843]]—[[1903]]), ученицы физиолога [[Тарханов, Иван Романович|И. Р. Тарханова]]. В 1870-х гг. она изучала значение сна для организма на щенках и пришла к выводу, что сон для организма важнее пищи. Научную теорию сна создал [[Павлов, Иван Петрович|И. П. Павлов]], показавший, что действительной причиной сна являются особые нервные процессы возбуждения и торможения, происходящие в головном мозге<ref name=":0" />.


{{unfinished|kdr|s=1|p=1|e=1|m=1}}
Современные представления о природе сна сформировались во второй половине XX века, после появления методов регистрации биоэлектрической активности [[головной мозг|головного мозга]] ([[электроэнцефалограмма]], ЭЭГ), мышц ([[электромиограмма]], ЭМГ) и глаз ([[электроокулограмма]], ЭОГ). Крупным достижением в этой области было открытие в 1950-е гг. [[Клейтман, Натаниэл|Н. Клейтманом]], У. Дементом ([[США]]) и М. Жуве ([[Франция]]) явления «парадоксального сна».
{{Категория|язык=kdr|Конец||}}
{{длина слова|3|kdr}}


== {{з|(наречие)}} ==
Кроме физиологических особенностей сна, изучаются его психологические особенности. Для этого существуют методы субъективной оценки качества сна, к ним относятся, например, такие опросники: индекс тяжести сна — шкала, разработанная Ч. Морином для оценки качества сна при бессоннице; опросник содержания мыслей перед сном Глазго разработан К. Харви и К. Эспи для оценки когнитивных руминаций перед сном, мешающих засыпанию при хронической инсомнии.


=== Морфологические и синтаксические свойства ===
Новой областью изучения является функционирование [[ген]]ов, тем или иным образом связанных со сном. Так, в апреле 2017 года [[Университет штата Вашингтон]] опубликовал результаты экспериментов, показывающих связь между циклом засыпания и пробуждения у мышей и экспрессией гена FABP7, найденного у 3 видов млекопитающих, включая человека. Повреждение этого гена вызывало более прерывистый сон<ref name="sciencemag">[http://science.sciencemag.org/content/321/5887/372 Identification of SLEEPLESS, a Sleep-Promoting Factor] {{Wayback|url=http://science.sciencemag.org/content/321/5887/372 |date=20170413235342 }} ScienceMag</ref>.
{{нар kdr
|основа=сон
|слоги={{по-слогам|сон}}
|alt=סון
}}


{{морфо|прист1=|корень1=|суфф1=|оконч=|частица=}}
Американцы [[Холл, Джеффри|Джеффри Холл]] и [[Росбаш, Майкл|Майкл Росбаш]] провели исследования на мушках-дрозофилах с целью обнаружения молекулярных механизмов, которые контролируют [[Циркадный ритм|циркадные ритмы]] и в 1984 году смогли выделить и [[секвенирование|секвенировать]] ген, формирующий и управляющий этими механизмами<ref>Zehring, W.A., Wheeler, D.A., Reddy, P., Konopka, R.J., Kyriacou, C.P., Rosbash, M., and Hall, J.C. (1984). P-element transformation with period locus DNA restores rhythmicity to mutant, arrhythmic Drosophila melanogaster. Cell 39, 369—376.</ref><ref>Bargiello, T.A., Jackson, F.R., and Young, M.W. (1984). Restoration of circadian behavioural rhythms by gene transfer in Drosophila. Nature 312, 752—754.</ref><ref>Siwicki, K.K., Eastman, C., Petersen, G., Rosbash, M., and Hall, J.C. (1988). Antibodies to the period gene product of Drosophila reveal diverse tissue distribution and rhythmic changes in the visual system. Neuron 1, 141—150.</ref><ref>Hardin, P.E., Hall, J.C., and Rosbash, M. (1990). Feedback of the Drosophila period gene product on circadian cycling of its messenger RNA levels. Nature 343, 536—540.</ref><ref>Liu, X., Zwiebel, L.J., Hinton, D., Benzer, S., Hall, J.C., and Rosbash, M. (1992). The period gene encodes a predominantly nuclear protein in adult Drosophila. J Neurosci 12, 2735—2744.</ref>. Ген отвечает за синтез белка {{Не переведено|PER||en|Period (gene)}}, который вырабатывается и накапливается ночью. При достижении определённой его концентрации происходит блокировка процесса синтеза и постепенное разрушение PER в течение дня с последующим снятием блокировки и возобновления синтеза, что образует [[ингибитор]]ную петлю по PER и формирует 24-часовой суточный цикл. [[Янг, Майкл (учёный)|Майкл Янг]] в 1994 году идентифицировал ещё несколько белков, обеспечивающих точную настройку клеточных часов<ref>Vosshall, L.B., Price, J.L., Sehgal, A., Saez, L., and Young, M.W. (1994). Block in nuclear localization of period protein by a second clock mutation, timeless. Science 263, 1606—1609.</ref><ref>Price, J.L., Blau, J., Rothenfluh, A., Abodeely, M., Kloss, B., and Young, M.W. (1998). double-time is a novel Drosophila clock gene that regulates PERIOD protein accumulation. Cell 94, 83-95.</ref>. За эти открытия им в 2017 году была присуждена [[Нобелевская премия по физиологии или медицине]]<ref>{{Cite web|url=https://www.nobelprize.org/nobel_prizes/medicine/laureates/2017/press.html|title=The 2017 Nobel Prize in Physiology or Medicine - Press Release|publisher=www.nobelprize.org|access-date=2018-04-21|archive-date=2017-10-11|archive-url=https://web.archive.org/web/20171011064851/https://www.nobelprize.org/nobel_prizes/medicine/laureates/2017/press.html|url-status=live}}</ref>.


=== Произношение ===
== У животных ==
{{transcription||}}
[[Файл:Lion and lioness sleeping.JPG|thumb|Спящие львы, [[Серенгети]]]][[Файл:Japanese Macaques sleeping.JPG|thumb|right|Спящие японские [[макаки]]]]
Китообразные (в том числе [[дельфин]]ы), птицы и [[крокодилы]]<ref name=autogenerated1>{{Cite web |url=http://lenta.ru/news/2015/10/22/crocseyes/ |title=Биологи объяснили открытый глаз спящих крокодилов: Наука: Наука и техника: Lenta.ru |access-date=2015-10-27 |archive-date=2015-10-27 |archive-url=https://web.archive.org/web/20151027190028/http://lenta.ru/news/2015/10/22/crocseyes/ |url-status=live }}</ref> обладают интересной способностью к ''одностороннему (однополушарному) сну''. Они спят «наполовину»: с одним бодрствующим полушарием. Спящее и бодрствующее полушария меняются. Эта способность животных, живущих в [[море]], объясняется необходимостью поддерживать дыхание (им требуется всплывать время от времени, чтобы набрать воздух) или же необходимостью не отбиться от группы<ref name=autogenerated1 />. Бутылконосые дельфины и [[Косатка (млекопитающее)|косатки]] в первый месяц жизни вообще не нуждаются во сне<ref name="elementy3">[http://elementy.ru/news/164559 Новорожденные дельфины и косатки могут не спать неделями] {{Wayback|url=http://elementy.ru/news/164559 |date=20111129010950 }} // Elementy.Ru. — 30.06.2015.</ref>. У птиц и крокодилов функция ''одностороннего сна'' помогает обезопасить себя от врагов<ref name=autogenerated1 />. Люди и другие наземные млекопитающие, во время сна полностью отключающиеся от окружающего мира, являются исключением. Вероятно, однополушарный сон возник у общего предка современных [[Архозавры|архозавров]], а затем независимым образом сформировался у морских млекопитающих<ref name=autogenerated1 />. Самцы австралийских сумчатых мышей добровольно лишают себя сна в брачный сезон. Самцы антехинусов спят не более трех часов в сутках и живут один год, что вдвое меньше продолжительности жизни самок<ref>{{Cite web |url=https://www.gazeta.ru/science/news/2024/01/25/22193389.shtml |title=Зоологи нашли животное, жертвующее сном и продолжительностью жизни ради секса |access-date=2024-09-04 |archive-date=2024-02-05 |archive-url=https://web.archive.org/web/20240205224815/https://www.gazeta.ru/science/news/2024/01/25/22193389.shtml |url-status=live }}</ref>.


=== Семантические свойства ===
Птицы могут спать сидя, стоя, а некоторые даже на лету или «на плаву» (например, [[утки]]). Мигрирующие птицы выработали интересный механизм, который позволяет им спать во время длительных перелётов: каждые 10—15 минут птица залетает в центр стаи и лишь слегка машет крыльями. Она парит на воздушных потоках, которые создаёт вся стая. Потом птицы меняются местами<ref name="elementy1" />. Стрижи во время зимовки более двухсот дней вообще не садятся на землю и не спят. Большие фрегаты спят по очереди одним полушарием мозга во время парения в потоках воздуха над океаном<ref name="Stas">''Стасевич К.'' Спят ли птицы на лету? // [[Наука и жизнь]]. — 2016. — № 12. — С. 89—93. — ISSN 0028-1263. — URL: http://www.nkj.ru/archive/articles/30108/ {{Wayback|url=http://www.nkj.ru/archive/articles/30108/ |date=20170108002401 }}</ref>.


==== Значение ====
[[Лошади]] и [[овцы]] могут спать стоя или лёжа, однако во сне в положении стоя не проявляется фаза [[Фаза быстрого сна|БДГ]].
# [[после]] {{пример||перевод=}}
Кошки спят около 16 часов в сутки<ref>{{книга|автор = Дж. М. Эванс, Кей Уайт.|заглавие = Полный справочник по уходу за кошками|место = М.|издательство = «Аквариум»|год = 2000|страницы = 179|страниц = 288|isbn = 5-85684-460-2, ББК 46.74|тираж = 5000}}</ref>. [[Жирафы]] спят на коленях, заворачивая шею вокруг ног, [[львы]] лежат на спине, сложив передние лапы на груди, [[крысы]] укладываются на бок, а хвост закручивают к голове. Так же спят и лисы. [[Летучие мыши]] засыпают, только подвесившись вниз головой<ref name="elementy1">{{публикация|1 = статья|автор = Елена Наймарк.|заглавие = «Что такое сон?», «Зачем нужен сон?», [http://elementy.ru/lib/164545/164547 «ЭЭГ — замочная скважина для сомнологов»]|издание = Что нового в науке и технике|номер = 7—8|год = 2005|ссылка = http://elementy.ru/lib/164545/164548|архив дата = 2015-03-26|архив = https://web.archive.org/web/20150326181854/http://elementy.ru/lib/164545/164548}}</ref>.
#


==== Синонимы ====
Холоднокровные животные, вроде [[Ящерицы|ящериц]], черепах и рыб, тоже спят, хотя ранее считалось, что они просто замирают с наступлением ночи<ref name="elementy1" />.
# ?
#


==== Антонимы ====
Некоторые позвоночные не спят вовсе<ref>{{публикация|статья |автор=Kavanau J. L. |месяц=07 |год=1998 |заглавие=Vertebrates that never sleep: implications for sleep’s basic function |издание = Brain Res. Bull |volume = 46 |issue = 4 |pages =269—279 |язык=en}}</ref>.
# ?
#


==== Гиперонимы ====
== Интересные факты ==
# ?
{{Trivia|дата=2025-05-24}}
#
* С 2008 года по инициативе Международной ассоциации медицины сна ({{lang-en|World Association of Sleep Medicine}}) ежегодно в пятницу второй недели [[март]]а отмечается [[всемирный день сна]]<ref>[http://www.worldsleepday.org/ Всемирный день сна] {{Wayback|url=http://www.worldsleepday.org/ |date=20160316210628 }},{{ref|en}}</ref>.
* В 2015 году учёные выяснили, что сон удваивает вероятность того, что человеку удастся вспомнить недавно забытую информацию<ref>{{Cite web |url=https://ore.exeter.ac.uk/repository/handle/10871/17864 |title=Sleep not just protects memories against forgetting, it also makes them more accessible |access-date=2015-07-27 |archive-date=2016-03-04 |archive-url=https://web.archive.org/web/20160304222209/https://ore.exeter.ac.uk/repository/handle/10871/17864 |url-status=live }}</ref>. В ходе эксперимента учёные просили испытуемых выучивать по несколько слов на иностранном языке в день, а затем несколько раз проверяли, насколько хорошо люди усваивали информацию: в первый раз — непосредственно после заучивания слов, второй раз — после 12-часового перерыва, а третий — на следующий день, после полноценного ночного сна.
* [[Кекуле, Фридрих Август|Август Кекуле]] открыл во время сна формулу [[бензол]]а.
* Существует миф, что [[Менделеев, Дмитрий Иванович|Д. И. Менделеев]] открыл [[Периодическая система химических элементов|периодическую систему химических элементов]] во сне, хотя известно, что на самом деле она являлась результатом долгой работы.


==== Гипонимы ====
== См. также ==
# ?
{{столбцы}}{{Col-3}}
#
* [[Бессознательное состояние]]
* [[Бессонница]]
* [[Гипнопедия]]
* [[Йога-нидра]]
{{Col-3}}
* [[Микросон]]
* [[Олеамид]]
* [[Полифазный сон]]
* [[Сомнология]]
{{Col-3}}
* [[Сомнофилия]]
* [[Храп]]
* [[Экранное время]]
* [[Power nap]]
{{столбцы/конец}}


=== Родственные слова ===
{{Родственные проекты
{{родств-блок
|Тема        = Сон
|умласк=
|Портал = Биология
|уничиж=
|Викисловарь = сон
|увелич=
|Викиучебник =
|имена-собственные=
|Викитека =
|существительные=
|Метавики =
|прилагательные=
|Проект =
|числительные=
|местоимения=
|глаголы=
|наречия=
|причастия=
|предлоги=
}}
}}
{| class="wikitable"
! Физиология сна
! Типы сна и нарушения сна
! Обряды и специальные техники
|-
|
* [[Циркадный ритм]]
* [[Миоклония]]
* [[Сезонное аффективное расстройство]]
* {{iw|Sleep inertia}}
* [[Сонный паралич]]
* [[Полисомнография]]
|
* [[Спячка]]
* [[Джетлаг]]
* [[Полифазный сон]]
* [[Прерванный сон]]
* {{iw|Unihemispheric slow-wave sleep}}
* [[Депривация сна]]
* [[Недосыпание|Sleep debt]]
|
* [[Ясновидение]]
* {{iw|Совместный сон|||Co-sleeping}}
* [[Гипноз]]
* [[Медитация]]
* [[Йога-нидра]]
* [[Гигиена сна]]
|}


=== Этимология ===
== Примечания ==
Происходит от {{этимология:|kdr}}
{{примечания}}


=== Фразеологизмы и устойчивые сочетания ===
== Литература ==
*


=== Библиография ===
=== На русском языке ===
*  
* ''Аристотель''. О сновидениях / перев. и научн. комм. О. А. Чулкова // AKADHMEIA: Материалы и исследования по истории платонизма. Вып.6. Сб. статей. — СПБ., 2005. — С. 420—432.
 
* ''Аристотель''. О предсказаниях во сне // Интеллектуальные традиции античности и Средних веков (Исследования и переводы). — М. : Кругъ, 2010. — С. 169—175.
{{unfinished|kdr|p=1|e=1|m=1}}
* {{публикация|статья |автор=Борисова |автор имя=А. |заглавие=Нобелевские сны: как изучение белка PER подскажет правильный режим дня |ссылка=http://www.rbc.ru/opinions/society/06/10/2017/59d74e289a794791432ebbe4?from=center_11 |издание=[[РБК (газета)|РБК]] |тип=газета |день=06 |месяц=10 |год=2017 |ref=Борисова }}
{{Категория|язык=kdr|Последование||}}
* ''[[Вейн, Александр Моисеевич|Вейн А. М.]]'' Патология мозга и структура ночного сна. Материалы симпоз. «Механизмы сна». — Л. : Наука, 1971.
{{длина слова|3|kdr}}
* ''[[Вейн, Александр Моисеевич|Вейн А. М.]]'' Бодрствование и сон. — М.: Наука, 1970. — 125 с.
 
* ''[[Вейн, Александр Моисеевич|Вейн А. М.]]'' Три трети жизни. — М.: Знание, 1979. — 144 с . — (Наука и прогресс).
== {{з|(прилагательное)}} ==
* ''[[Вейн, Александр Моисеевич|Вейн А. М.]]'' Сон — тайны и парадоксы.
 
* ''Доддс Э. Р.'' [https://web.archive.org/web/20090318175632/http://ec-dejavu.net/s/Sleep.html Образы сновидений и образы культуры] // ''Доддс Э. Р.'' Греки и иррациональное. — СПб., 2000. — С. 152—197.
=== Морфологические и синтаксические свойства ===
* ''Карасёв Л. В.'' Метафизика сна // Сон — семиотическое окно. — Милан, 1994.
{{прил kdr
* {{публикация|статья|автор=Ковальзон |автор имя=В. М.|заглавие=Стресс, сон и нейропептиды|издание=[[Природа (журнал)|Природа]]|тип=журнал|год=1999|номер=5|страницы=63—70|ссылка=http://vivovoco.astronet.ru/VV/JOURNAL/NATURE/05_99/SLEEP.HTM}}
|основа=сон
* {{публикация|статья|автор=Ковальзон |автор имя=В. М.|заглавие=Природа сна|издание=[[Природа (журнал)|Природа]]|тип=журнал|год=1999|номер=8|страницы=172—179|ссылка=http://vivovoco.astronet.ru/VV/JOURNAL/NATURE/08_99/SLEEP.HTM |ref=Ковальзон}}
|слоги={{по-слогам|сон}}
* ''Протопопова И. А.'' О сновидениях в античной Греции // Русская антропологическая школа. Труды. Вып. 2. — М.: РГГУ, 2004. — С. 163—190.
|alt=סון
* {{публикация|статья|автор=Резник |автор имя=Н. Л. |заглавие=Занятия спящего мозга |издание=[[Химия и жизнь — XXI век|Химия и жизнь]]|тип=журнал|год=2014|номер=3|ссылка=http://elementy.ru/nauchno-populyarnaya_biblioteka/432401/Zanyatiya_spyashchego_mozga |ref=Резник }}
}}
* {{Публикация|книга |автор=Ротенберг |автор имя=В. С. |автор линк=Ротенберг, Вадим Семёнович |заглавие=Адаптивная функция сна, причины и проявления её нарушения |место=М. |издательство=Наука |год=1982 |ref=Ротенберг }}
 
* {{Публикация|книга |автор=Ротенберг |автор имя=В. С. |автор линк=Ротенберг, Вадим Семёнович |автор2 линк=Аршавский, Виктор Вульфович |автор2=Аршавский |автор2 имя=В. В. |часть=Гл. 2. Сон и адаптация |заглавие=Поисковая активность и адаптация |место=М. |издательство=Наука |год=1984 |ref=Ротенберг и Аршавский }}
{{морфо|прист1=|корень1=|суфф1=|оконч=|частица=}}
* {{публикация|статья|автор=Тонони Д., Чирелли К.|заглавие=Убирая лишнее|ссылка=http://spkurdyumov.ru/uploads/2014/02/tononi0214.pdf|издание=[[В мире науки]]|тип=научно-популярный журнал|год=2013|номер=10}}
 
* ''Тхостов А. Ш., Рассказова Е. И.'' Методы оценки субъективного качества сна и мыслей перед сном. — М. : Методическое пособие, 2008.
=== Произношение ===
* Международная классификация болезней : десятого пересмотра ([[МКБ-10]]). Классификация психических и поведенческих расстройств: клинические описания и указания по диагностике. Пер. с англ. (WHO, 1992). — СПб.: Оверлайд, 1994.
{{transcription||}}
* {{Публикация|статья |заглавие=Сонное царство |автор=Резник |автор имя=Н. |ссылка=https://elementy.ru/nauchno-populyarnaya_biblioteka/436420/Sonnoe_tsarstvo|издание=[[Химия и жизнь]] |тип=журн |год=2022 |номер=6 |архив дата=2022-09-27|архив=https://web.archive.org/web/20220927093016/https://elementy.ru/nauchno-populyarnaya_biblioteka/436420/Sonnoe_tsarstvo |ref=Резник}}
 
=== Семантические свойства ===
 
==== Значение ====
# [[левый]] {{пример||перевод=}}
#
 
==== Синонимы ====
# ?
#
 
==== Антонимы ====
# [[он]]
#
 
==== Гиперонимы ====
# ?
#
 
==== Гипонимы ====
# —
#
 
=== Родственные слова ===
{{родств-блок
|умласк=
|уничиж=
|увелич=
|имена-собственные=
|существительные=
|прилагательные=
|числительные=
|местоимения=
|глаголы=
|наречия=
|причастия=
|предлоги=
}}
 
=== Этимология ===
Происходит от {{этимология:|kdr}}
 
=== Фразеологизмы и устойчивые сочетания ===
* [[сон йары]]
 
=== Библиография ===
*
 
{{unfinished|kdr|s=1|p=1|e=1|m=1}}
{{Категория|язык=kdr|Левый||}}
{{длина слова|3|kdr}}
 
== {{з|(глагол)}} ==
 
=== Морфологические и синтаксические свойства ===
{{гл kdr
|основа=
|слоги={{по-слогам|сон}}
|alt=
}}
 
{{морфо|прист1=|корень1=|суфф1=|оконч=|частица=}}
 
=== Произношение ===
{{transcription||}}
 
=== Семантические свойства ===
 
==== Значение ====
# [[гаснуть]] {{пример||перевод=}}
#
 
==== Синонимы ====
# ?
#
 
==== Антонимы ====
# ?
#
 
==== Гиперонимы ====
# ?
#
 
==== Гипонимы ====
# ?
#
 
=== Родственные слова ===
{{родств-блок
|умласк=
|уничиж=
|увелич=
|имена-собственные=
|существительные=
|прилагательные=
|числительные=
|местоимения=
|глаголы=
|наречия=
|причастия=
|предлоги=
}}
 
=== Этимология ===
Происходит от {{этимология:|kdr}}
 
=== Фразеологизмы и устойчивые сочетания ===
*
 
=== Библиография ===
*  
 
{{unfinished|kdr|p=1|e=1|m=1}}
{{Категория|язык=kdr|Глаголы уменьшения||}}
{{длина слова|3|kdr}}
 
= {{-mdf-}} =
 
=== Морфологические и синтаксические свойства ===
{{мест mdf |слоги={{по-слогам|сон}}||}}
 
{{морфо|прист1=|корень1=|суфф1=|оконч=}}
 
=== Произношение ===
{{transcription||}}
 
=== Семантические свойства ===
 
==== Значение ====
# [[он]], [[она]], [[оно]] {{пример||перевод=}}
#
 
==== Синонимы ====
# —
#
 
==== Антонимы ====
# —
#
 
==== Гиперонимы ====
# —
#
 
==== Гипонимы ====
# —
#
 
=== Родственные слова ===
{{родств-блок
|умласк=
|уничиж=
|увелич=
|имена-собственные=
|существительные=
|прилагательные=
|числительные=
|местоимения=сонць, сонцень, сонь
|глаголы=
|наречия=
|предикативы=
|предлоги=
}}
 
=== Этимология ===
Происходит от {{этимология:|mdf}}
 
=== Фразеологизмы и устойчивые сочетания ===
*
 
=== Библиография ===
* {{книга|автор = В. И. Щанкина, А. М. Кочеваткин, С. А. Мишина|часть = |заглавие = Русско-мокшанско-эрзянский словарь|оригинал = Рузонь-мокшень-эрзянь валкс, Рузонь-мокшонь-эрзянь валкс|ссылка = http://www.library.saransk.ru/fu/grant/slovar.pdf|ответственный = Ю. А. Мишанин|издание = |место = Саранск|издательство = Поволжский центр культур финно-угорских народов|год = 2011|том = |страницы = 321|страниц = 532|серия = |isbn = 978-5-91940-080-6|тираж = 1000}}
* {{книга|автор = В. И. Щанкина|часть = |заглавие = Мокшанско-русский, русско-мокшанский словарь|оригинал = Мокшень-рузонь валкс|ссылка = |ответственный = |издание = |место = Саранск|издательство = Мордовское книжное издательство|год = 1993|том = |страницы = 144|страниц = 448|серия = |isbn = 5-7595-0578-5|тираж = 3000}}
 
<!-- Служебное: -->
{{improve|mdf|морфо|транскрипция|пример|этимология}}
{{Категория|язык=mdf|||}}
{{длина слова|3|mdf}}
 
= {{-os-}} =
 
=== Морфологические и синтаксические свойства ===
{{сущ os |слоги={{по-слогам|сон}}|}}
 
{{морфо|прист1=|корень1=|суфф1=|оконч=}}
 
=== Произношение ===
{{transcription||}}
 
=== Семантические свойства ===
 
==== Значение ====
# {{помета.|os}} [[враг]], [[противник]] {{пример||перевод=}}
# {{помета|дигорск.}} [[беда]], [[несчастье]], [[неприятность]] {{пример||перевод=}}
#
 
==== Синонимы ====
# ?
# ?
 
==== Антонимы ====
# ?
# ?
 
==== Гиперонимы ====
# ?
# ?
 
==== Гипонимы ====
# ?
# ?
 
=== Родственные слова ===
{{родств-блок
|умласк=
|имена-собственные=
|существительные=
|прилагательные=
|глаголы=
|наречия=
}}
 
=== Этимология ===
От {{этимология:|os}}
 
=== Фразеологизмы и устойчивые сочетания ===
*
 
<!-- Служебное: -->
{{improve|os|морфо|транскрипция/мн|пример|этимология}}
{{Категория|язык=os|Враги||}}
{{длина слова|3|os}}
 
= {{-uk-}} =
{{Омонимы|uk|3}}
 
== {{заголовок|I}} ==
 
=== Морфологические и синтаксические свойства ===
{{сущ uk m ina 1*b|слоги={{по-слогам|сон}}|сон|сн}}
 
{{морфо|прист1=|корень1=сон|суфф1=|оконч=}}
 
=== Произношение ===
{{transcription||}} {{медиа|Uk-сон.ogg}}
 
=== Семантические свойства ===
 
==== Значение ====
# {{as ru}} {{пример||перевод=}}
 
==== Синонимы ====
# [[спання]]
#
 
==== Антонимы ====
# ?
#
 
==== Гиперонимы ====
# ?
#
 
==== Гипонимы ====
# ?
#
 
=== Родственные слова ===
{{родств-блок
|умласк=
|уничиж=
|увелич=
|имена-собственные=
|существительные=сновидіння
|прилагательные=сонний, сонливий
|числительные=
|местоимения=
|глаголы=спати
|наречия=сонливо
|предикативы=
|предлоги=
}}
 
=== Этимология ===
От {{этимология:сон|uk}}
 
=== Фразеологизмы и устойчивые сочетания ===
* [[як страшний сон]]
 
=== Библиография ===
*
 
<!-- Служебное: -->
{{improve|uk|транскрипция/мн|пример}}
{{Категория|язык=uk|||}}
 
== {{заголовок|II}} ==
 
=== Морфологические и синтаксические свойства ===
{{сущ uk m ina 1a|со́н|слоги={{по-слогам|сон}}|р=1|м=1}}
 
{{морфо|прист1=|корень1=сон|суфф1=|оконч=|частица=}}
 
=== Произношение ===
{{transcriptions||}}
 
=== Семантические свойства ===
 
==== Значение ====
# [[сон-трава]], [[прострел]] {{пример||перевод=}}
#
 
==== Синонимы ====
# [[сон-трава]]
#
 
==== Антонимы ====
# —
#
 
==== Гиперонимы ====
# [[рослина]]
#
 
==== Гипонимы ====
# —
#
 
=== Родственные слова ===
{{родств-блок
|умласк=
|уничиж=
|увелич=
|имена-собственные=
|существительные=
|прилагательные=
|числительные=
|местоимения=
|глаголы=
|наречия=
|предикативы=
|предлоги=
}}
 
=== Этимология ===
Происходит от {{этимология:|uk}}
 
=== Фразеологизмы и устойчивые сочетания ===
*
 
=== Библиография ===
*
 
<!-- Служебное: -->
{{improve|uk|транскрипция/мн|пример|этимология}}
{{Категория|язык=uk|||}}
 
== {{заголовок|III}} ==
 
=== Морфологические и синтаксические свойства ===
{{сущ uk m ina 1a|со́н|слоги={{по-слогам|сон}}}}
 
{{морфо|прист1=|корень1=сон|суфф1=|оконч=|частица=}}
 
=== Произношение ===
{{transcriptions||}}
 
=== Семантические свойства ===
# {{значение
  |определение = единица шкалы громкости звука
  |пометы      = [физ.]
  |примеры    = {{пример||перевод=}}
  |синонимы    =
  |конверсивы  =
  |антонимы    =
  |гиперонимы  =
  |гипонимы    =
  |согипонимы  =
  |холонимы    =
  |меронимы    =
  |управление  =
  |категории  =
  |якорь      =
  |язык        = uk
}}
 
=== Родственные слова ===
{{родств-блок
|умласк=
|уничиж=
|увелич=
|имена-собственные=
|существительные=
|прилагательные=
|числительные=
|местоимения=
|глаголы=
|наречия=
|предикативы=
|предлоги=
}}
 
=== Этимология ===
Происходит от {{этимология:|uk}}
 
=== Фразеологизмы и устойчивые сочетания ===
*
 
=== Библиография ===
*  
 
{{unfinished|uk|p=1|e=1}}
{{Категория|язык=uk|Сон|Единицы измерения|Звук|}}
{{длина слова|3|uk}}
 
= {{-myv-}} =
 
=== Морфологические и синтаксические свойства ===
{{мест myv |слоги={{по-слогам|сон}}||}}
 
{{морфо|прист1=|корень1=|суфф1=|оконч=}}
 
=== Произношение ===
{{transcription||}}
 
=== Семантические свойства ===
 
==== Значение ====
# [[он]], [[она]], [[оно]] {{пример||перевод=}}
#
 
==== Синонимы ====
# —
#
 
==== Антонимы ====
# —
#
 
==== Гиперонимы ====
# —
#
 
==== Гипонимы ====
# —
#
 
=== Родственные слова ===
{{родств-блок
|умласк=
|уничиж=
|увелич=
|имена-собственные=
|существительные=
|прилагательные=
|числительные=
|местоимения=
|глаголы=
|наречия=
|предикативы=
|предлоги=
}}
 
=== Этимология ===
Происходит от {{этимология:|myv}}
 
=== Фразеологизмы и устойчивые сочетания ===
*
 
=== Библиография ===
* {{книга|автор = В. И. Щанкина, А. М. Кочеваткин, С. А. Мишина|часть = |заглавие = Русско-мокшанско-эрзянский словарь|оригинал = Рузонь-мокшень-эрзянь валкс, Рузонь-мокшонь-эрзянь валкс|ссылка = http://www.library.saransk.ru/fu/grant/slovar.pdf|ответственный = Ю. А. Мишанин|издание = |место = Саранск|издательство = Поволжский центр культур финно-угорских народов|год = 2011|том = |страницы = 321|страниц = 532|серия = |isbn = 978-5-91940-080-6|тираж = 1000}}
 
<!-- Служебное: -->
{{improve|myv|морфо|транскрипция|пример|этимология}}
{{Категория|язык=myv|||}}
{{длина слова|3|myv}}
 
= {{-sah-}} =
 
=== Морфологические и синтаксические свойства ===
{{сущ sah
|основа=сон
|слоги={{по-слогам|сон}}
}}
 
{{морфо|прист1=|корень1=|суфф1=|оконч=|частица=}}
 
=== Произношение ===
{{transcription||}}
 
=== Семантические свойства ===
{{илл|}}
 
==== Значение ====
# [[пальто]] {{пример||перевод=}}
#
 
==== Синонимы ====
# ?
#
 
==== Антонимы ====
# —
#
 
==== Гиперонимы ====
# ?
#
 
==== Гипонимы ====
# ?
#
 
=== Родственные слова ===
{{родств-блок
|умласк=
|уничиж=
|увелич=
|имена-собственные=
|существительные=
|прилагательные=
|числительные=
|местоимения=
|глаголы=
|наречия=
|причастия=
|предлоги=
}}


=== Этимология ===
=== На английском языке ===
Происходит от {{этимология:|sah}}
* {{публикация|книга |автор=Bar-Yam |автор имя=Y. | заглавие = Dynamics of Complex Systems | раздел=Chapter 3 | год = 2003| раздел ссылка=http://necsi.org/publications/dcs/Bar-YamChap3.pdf |ref=Bar-Yam }}
* {{публикация|статья | автор = Foldvary-Schaefer N., Grigg-Damberger M. | заглавие =Sleep and epilepsy: what we know, don't know, and need to know | издание = J Clin Neurophysiol | volume = 23 | issue = 1 | pages = 4—20 | год = 2006 | месяц=2 | pmid = 16514348 |язык=en |ref=Foldvary-Schaefer et al. }}
* {{публикация|статья |тип = journal | автор = Gilmartin G., Thomas R. | заглавие = Mechanisms of arousal from sleep and their consequences | издание = Curr Opin Pulm Med | volume = 10 | issue = 6 | pages = 468—74 | год = 2004 | месяц=9 | pmid = 15510052 |язык=en |ref=Gilmartin et al. }} [Review]
* {{публикация|статья |тип = journal | автор = Gottlieb D., Punjabi N., Newman A., Resnick H., Redline S., Baldwin C., Nieto F. |заглавие = Association of sleep time with diabetes mellitus and impaired glucose tolerance | издание = Arch Intern Med | volume = 165 | issue = 8 | pages = 863—867 | год = 2005 | месяц=4 |день = 25 | pmid = 15851636 |язык=en |ref=Gottlieb et al. }}
* {{публикация|статья |автор = Legramante J., Galante A. | заглавие =Sleep and hypertension: a challenge for the autonomic regulation of the cardiovascular system |info=Editorial | тип=journal |издание = Circulation | volume = 112 | issue = 6 | pages = 786—8 | год = 2005 | месяц=8 |день = 9 | pmid = 16087808 | ссылка=http://circ.ahajournals.org/cgi/content/full/112/6/786 |язык=en |ref=Legramante et al. }}
* ''Feinberg I.'' Changes in sleep cycle patterns with age // [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&defaultField=Title+Word&term=J+Psychiatr+Res%5Bjour%5D+AND+10%5Bvolume%5D+AND+283%5Bpage%5D+AND+1974%5Bpdat%5D+AND+Feinberg+I%5Bauth%5D J Psychiatr Res. — 1974. — Vol. 10, no. 3-4. — P. 283—306.] [review]
* ''Zepelin H.'' Normal age related changes in sleep // Sleep Disorders: Basic and Clinical Research / ed. by M. Chase, E. D. Weitzman. — New York : SP Medical, 1983 . — P. 431—434.
* {{публикация|статья | автор = Morrissey M., Duntley S., Anch A., Nonneman R. | заглавие =Active sleep and its role in the prevention of apoptosis in the developing brain | тип = journal |издание = Med Hypotheses | volume = 62 | issue = 6 | pages = 876—9 | год = 2004 | pmid = 15142640 |язык=en |ref=Morrissey et al. }}
* {{публикация|статья |тип = journal | автор = Marks G., Shaffery J., Oksenberg A., Speciale S., Roffwarg H. | заглавие =A functional role for REM sleep in brain maturation | издание = Behav Brain Res | volume = 69 | issue = 1—2 | pages = 1—11 | год = 1995 | pmid = 7546299 |язык=en |ref=Marks et al. }}
* {{публикация|статья |тип = journal | автор = Mirmiran M., Scholtens J., van de Poll N., Uylings H., van der Gugten J., Boer G. | заглавие =Effects of experimental suppression of active (REM) sleep during early development upon adult brain and behavior in the rat | издание = Brain Res | volume = 283 | issue = 2—3 | pages = 277—86 | год = 1983 | месяц = 4 | pmid = 6850353 |язык=en |ref=Mirmiran et al. }}
* {{публикация|статья | автор=Zhang |автор имя=J. | заглавие = Memory process and the function of sleep | издание=Journal of Theoretics | volume=6 | issue = 6 | год = 2004 | месяц = 10 | ссылка=http://www.journaloftheoretics.com/Articles/6-6/Zhang.pdf |язык=en |ref=Zhang }}
* Diagnostic and statistical manual of mental disorders (DSM-IV). — 4th ed. — Washington DC : Amer. Psych. Press, 1994.
* ICSD — International Classification of Sleep Disorders. Diagnostic and Coding Manual Diagnostic Classification Steering. Committee. — Rochester, 1990. — P. 396.
* {{публикация|язык=en |заглавие=Sleep and sleep disorders |вид=сб. |издательство=The Lancet |год=2022 |месяц=09 |день=14 |ссылка=https://www.thelancet.com/series/sleep-disorders |серия=Series from the Lancet journals |ref=Lancet }}


=== Фразеологизмы и устойчивые сочетания ===
== Ссылки ==
*  
<!--Пожалуйста, не добавляйте рекламных ссылок на сайты, лишь косвенно относящиеся к проблеме — по правилам Википедии реклама будет удалена. При повторном добавлении сайт будет добавлен в спам-лист.-->
*  
* [https://www.mniip.org/news/detail.php?ID=2127 Сон и психическое благополучие] — подборка материалов на сайте Московского НИИ психиатрии
* {{cite web|author=[[Наймарк, Елена Борисовна|Наймарк Е. Б.]]|title=Наука во власти сна: Что такое сон? Зачем нужен сон?|url=https://elementy.ru/nauchno-populyarnaya_biblioteka/164545/Chto_takoe_son|date=2005|publisher=Elementy.ru|access-date=2017-05-13}}
* {{cite news|author=Наймарк Е. Б.|title=Охотники-собиратели спят меньше городских жителей|url=https://elementy.ru/novosti_nauki/432601/Okhotniki_sobirateli_spyat_menshe_gorodskikh_zhiteley|publisher=Elementy.ru|date=2015-10-20 }}
* {{публикация|статья|заглавие=Почему человек спит?|издание=[[Популярная механика]]|тип=журнал|год=2015|номер=8|ссылка=https://elementy.ru/nauchno-populyarnaya_biblioteka/432755/Pochemu_chelovek_spit|nodot=1}}
* {{Cite web|lang=ru|url=https://www.popmech.ru/science/408802-osobennosti-letnego-i-zimnego-sna/|title=Особенности летнего и зимнего сна|website=Популярная механика|date=2018-02-03|access-date=2021-10-02}}
* {{Статья|ссылка=https://cyberleninka.ru/article/n/prodolzhitelnost-i-kachestvo-sna-est-li-svyaz-s-serdechno-sosudistymi-zabolevaniyami|автор=Бочкарёв М. В., Коростовцева Л. С., Свиряев Ю. В.|заглавие=Продолжительность и качество сна - есть ли связь с сердечно-сосудистыми заболеваниями?|год=2014|издание=Артериальная гипертензия|том=20|выпуск=5|страницы=450–461|issn=1607-419X}}


=== Библиография ===
=== Видеоматериалы ===
* {{БТСяя|статья=сон|ссылка=https://sakhatyla.ru/books/sakha-tylyn-tyljyta-8/525|том=8|страницы=521}}
* {{YouTube|72ZJX2oC3sg|Природа сна : видеолекция / В. М. Ковальзон ({{nobr|д. б. н.}}). — 09.10.2009.}}
* сон // {{книга |заглавие = Якутско-русский словарь. 25 300 слов
|ссылка = https://sakhatyla.ru/translate?q=сон
|место = М. |год = 1972 }}


<!-- Служебное: -->
{{Внешние ссылки}}
{{improve|sah|морфо|транскрипция/мн|пример|этимология}}
{{Сон}}
{{Категория|язык=sah|Верхняя одежда|}}
{{длина слова|3|sah}}


{{multilang|10}}
[[Категория:Физиология нервной системы]]
[[Категория:Сон| ]]

Текущая версия от 14:14, 8 марта 2026

Ошибка скрипта: Модуля «hatnote» не существует.{{#if: | }}

Файл:Sleeping boy (Nikifor Krylov).jpg
Никифор Крылов. Спящий мальчик
Файл:Спящие дети1.JPG
Василий Перов. Спящие дети
Файл:Спящий кот.jpg
Спящий кот

Сон (лат. somnus) — периодически возникающее физиологическое состояние, противоположное состоянию бодрствования, характеризующееся пониженной реакцией на окружающий мир, присущее млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том числе насекомым и головоногим моллюскам. Циклическое чередование сна и бодрствования необходимо для функционирования всех высших животных<ref>Шаблон:Статья</ref>. В сон впадают все животные, имеющие нервную систему (причём даже те, у кого нейроны не централизованы), а сноподобное состояние, периодически возникающее раз в сутки или чаще, есть и у животных, не имеющих нейроновШаблон:Sfn.

Помимо этого, словом «сон» называют последовательность образов (формируемых в течение фазы т. н. «быстрого сна»), которые человек может помнить, — сновидение.

Физиологически обычный сон отличается от других, похожих на него состояний — анабиоза и спячки у животных, гипнотического сна, комы, обморока, летаргического сна.

Сон жизненно важен для здоровья, настроения, умственной деятельности, качества работы и социальной жизни. Выявлено множество влияющих на сон факторов, в частности, настроение, индивидуальность, качество сна, хронотип, демографические данные (возраст, пол, доход), а также гомеостатическая потребность во сне<ref name="Mattingly">Шаблон:Статья</ref>.

Физиология

Файл:Biological clock human-ru1.png
«Биологические часы» человека

Суточная цикличность

Шаблон:См. также Сон у человека сменяется состоянием бодрствования циклически, с периодом примерно 24 часа, связанным с естественным циклом освещённости. При этом ритм сон-бодрствование относится к группе так называемых «слабых» циркадных ритмов (как показывают эксперименты, человек может довольно долго жить по навязанному ему режиму сна-бодрствования с периодом, например, 21 или 27 часов<ref name="Путилов"/>Шаблон:Rp, а также 20 или 28 часов<ref name="20-h day"/>, но сон в таких условиях не будет полноценнымШаблон:Переход). В противоположность этому, околосуточные колебания уровня бодрости-сонливости, не являющиеся простым отражением цикла сон-бодрствование, относятся к группе «сильных» ритмов, таких как циркадные ритмы температуры тела и секреции мелатонина<ref name="Путилов"/>Шаблон:Rp.

Человек относится к небольшому числу видов млекопитающих (в основном дневных приматов), у которых в течение суток можно выделить только один главный (в случае обезьяны и человека — ночной) эпизод сна<ref name="Путилов">Путилов А. А. Хронобиология и сон (Глава 9) Шаблон:Wayback // Национальное руководство памяти А. М. Вейна и Я. И. Левина. — М.: ООО «Медконгресс», 2019. — С. 235—265.</ref>Шаблон:Rp.

Помимо ночного сна, в некоторых культурах существует физиологически обусловленный кратковременный дневной сон — сиеста.

В 1980-х годах исследователями была представлена математическая версия так называемой двухпроцессной модели регуляции сна. Хронобиологическую часть модели представляет процесс C (от англ. Шаблон:Lang-en2 — циркадный). Сомнологическую часть модели представляет процесс S (от англ. Шаблон:Lang-en2 — сон), который регулирует баланс между фазами сна и бодрствования — их продолжительность и интенсивность, поэтому процесс S называют гомеостатическим, или сомностатическим<ref name="Путилов"/>Шаблон:Rp. Впоследствии появились различные модификации такой модели, а также предпринимались попытки развить её в трёхпроцессную<ref name="Путилов"/>Шаблон:Rp.

Современный ритм жизни часто нарушает согласованность состояний сна и бодрствования с естественным циклом освещённости, что приводит к так называемому синдрому десинхроноза<ref>Костенко Е. В., Маневич Т. М., Разумов Н. А. Десинхроноз как один из важнейших факторов возникновения и развития цереброваскулярных заболеваний Шаблон:Wayback. — 2013.</ref>.

Засыпание

Файл:Sleeping-girl.jpg
Сон связан с расслаблением мышц и уменьшением восприятия окружающих раздражителей

Непосредственно перед сном наступает состояние сонливости, снижения активности мозга, характеризующееся:

Профессор Шаблон:Iw в Лаборатории исследований сна много лет изучал расстройства сна и рекомендует методику быстрого засыпания, основанную на шести этапах. В годовом отчёте по клинической психологии он описал различные психологические подходы, которые были использованы для лечения бессонницы. Подобное лечение ещё раньше было названо лечением стимульным контролем. Советы включают в себя: ложиться спать, только когда хочешь спать, использовать постель только для сна, не лежать в постели больше 10 минут, если не получается заснуть — сделать так, чтобы кровать ассоциировалась только с быстрым засыпанием, просыпаться утром по будильнику в одно и то же время, не спать днём<ref>Шаблон:Cite web</ref><ref>Шаблон:Публикация</ref>.

Структура сна

Сон — особое состояние сознания человека и животных, включающее в себя ряд стадий, закономерно повторяющихся в течение ночи (при нормальном суточном графике). Появление этих стадий обусловлено активностью различных структур мозга.

У здорового человека сон начинается с первой стадии медленного сна, которая длится 5—10 минут. Затем наступает 2-я стадия, которая продолжается около 20 минут. Ещё 30—45 минут приходится на период 3-й и 4-й стадий. После этого спящий снова возвращается во 2-ю стадию медленного сна, после которой возникает первый эпизод быстрого сна, который имеет короткую продолжительность — около 5 минут. Вся эта последовательность называется циклом. Первый цикл имеет длительность 90—100 минут. Затем циклы повторяются, при этом уменьшается доля медленного сна, и постепенно нарастает доля быстрого сна, последний эпизод, длительность которого в отдельных случаях может достигать 1 часа. В среднем при полноценном здоровом сне отмечается пять полных циклов. Последовательность смены стадий и их длительность удобно представлять в виде гипнограммы, которая наглядно отображает структуру сна пациента.

Медленный сон

Шаблон:Нет ссылок в разделе

Файл:1900 The Awakening.jpg
«Пробуждение», иллюстрация к произведению Льва Толстого

Медленный сон (син.: медленноволновой сон, ортодоксальный сон), длится 80—90 минут. Наступает сразу после засыпания.

  • Первая стадия. Альфа-ритм уменьшается, и появляются низкоамплитудные медленные тета-ритмы, по амплитуде равные или превышающие альфа-ритм. Поведение: дремота с полусонными мечтаниями, абсурдными или галлюциногенными мыслями и иногда с гипнагогическими образами (сноподобными псевдогаллюцинациями). Мышечная активность снижается, снижается частота дыхания и пульса, замедляется обмен веществ и понижается температура, глаза могут совершать медленные движения. В этой стадии могут интуитивно появляться идеи, способствующие успешному решению той или иной проблемы, или иллюзия существования их. В ЭЭГ могут регистрироваться острые вертексные волны, POSTS, изредка наблюдается гипнагогическая гиперсинхрония. В этой стадии могут отмечаться гипнагогические подёргивания.
  • Вторая стадия (неглубокий, или лёгкий, сон). Дальнейшее снижение тонической мышечной активности. Сердечный ритм замедляется, температура тела снижается, глаза неподвижны. Занимает в целом около 45—55 % общего времени сна. Первый эпизод второй стадии длится около 20 минут. В ЭЭГ доминируют тета-волны, появляются так называемые «сонные веретёна» — сигма-ритм, который представляет собой учащённый альфа-ритм (12—14—20 Гц). С появлением «сонных веретён» происходит отключение сознания; в паузы между веретёнами (а они возникают примерно 2—5 раз в минуту) человека легко разбудить<ref name=alpps>Шаблон:Публикация</ref>. Эпизодически сонные веретена могут включаться в структуру 3-й и 4-й стадий. Повышаются пороги восприятия.
  • Третья стадия. Медленный сон. Стадия классифицируется как третья, если дельта-колебания (2 Гц) занимают менее 50 % и как четвёртая — если дельта составляет более 50 %.
    Файл:Screen shot of a patient during Slow Wave Sleep.jpg
    4-я стадия медленного сна, глубокий сон. ЭЭГ выделена красной рамкой

Предполагают, что медленный сон связан с восстановлением энергозатрат. Исследования показали, что именно фаза медленного сна является ключевой для закрепления осознанных «декларативных» воспоминаний<ref name="elementy2">Александр Марков. Во время фазы медленного сна активно закрепляются новые знания. Шаблон:Wayback — 21.03.2007.</ref>.

Быстрый сон

Ошибка скрипта: Модуля «Основная статья» не существует. Шаблон:Нет ссылок в разделе

Файл:REM.png
Быстрый сон. ЭЭГ выделена красной рамкой. Движения глаз подчёркнуты красным

Быстрый сон (син.: быстроволновой сон, парадоксальный сон, стадия быстрых движений глаз, или сокращённо БДГ-сон, REM-сон). Это — пятая стадия сна, она была открыта в 1953 году Клейтманом и его аспирантом Асеринским. Быстрый сон следует за медленным и длится 10—15 минут.

На ЭЭГ наблюдаются быстрые колебания электрической активности, близкие по значению к бета-волнам пилообразной волны. В этот период электрическая активность мозга сходна с состоянием бодрствования. Вместе с тем в этой стадии человек находится в полной неподвижности вследствие резкого падения мышечного тонуса. Однако глазные яблоки очень часто и периодически совершают быстрые движения под сомкнутыми веками. Существует отчётливая связь между БДГ и сновидениями. Если в это время разбудить спящего, то в 90 % случаев можно услышать рассказ о ярком сновидении.

Электроэнцефалограмма отражает состояние активации и походит скорее на ЭЭГ 1-й стадии сна. Первый эпизод быстрого сна наступает через 70—90 минут от момента засыпания, длится 5—10 минут. По ходу сна длительность последующих эпизодов БДГ-сна нарастает, достигая под утро нескольких десятков минут. У взрослого человека доля REM-фазы составляет около 20—25 % общего времени сна. Фаза быстрого сна от цикла к циклу удлиняется, а глубина сна снижается. Часть прерванного быстрого сна должна восполняться в следующих циклах.

Предполагают, что быстрый сон обеспечивает функции психологической защиты, переработку информации, её обмен между сознанием и подсознанием.

Во время быстрого сна наблюдаются изменения в вегетативной сфере — усиление секреции гормонов надпочечников, усиление мозгового кровотока, изменение частоты сердечных сокращений, различные формы аритмий, подъёмы и падения артериального давления, изменения паттернов дыхания, эрекция полового члена или клитора.

Нейроанатомия

В мозге есть скопления нейронов, возбуждение которых вызывает развитие сна (гипногенные центры). Три вида структур:

  1. Структуры, обеспечивающие развитие медленного сна:
  2. Центры быстрого сна:
  3. Центры, регулирующие цикл сна:

Описание

Функции

Сон имеет важное значение для организма млекопитающих, в том числе для человека, а длительное отсутствие сна убивает организм. При нехватке сна ухудшаются когнитивные функции, причём внимание снижается в большей степени, чем остальные. В экспериментах М. М. Манасеиной и других учёных было выяснено, что сон необходим для здоровья как головного мозга, так и внутренних органов. В результате депривации сна происходят изменения в головном мозге — в частности, в мозговой ткани накапливаются продукты деятельности нейронов, в том числе бета-амилоида, накопление которого является причиной болезни Альцгеймера. Также в результате депривации сна возникают изменения внутренних органов, причём в отсутствие стресса изменения во внутренних органах при депривации сна более выражены, чем в головном мозге<ref name="Селичева">Шаблон:Публикация</ref>.

Существует несколько теорий о функциях сна. Согласно основной, наиболее обоснованной теории, сон нужен головному мозгу для нормализации контактов между нейронами и для выведения продуктов метаболизма нейронов. В основе так называемой висцеральной теории сна лежит недавно обнаруженный во время сна процесс обработки головным мозгом сигналов от внутренних органов.

  • Сон способствует переработке и хранению информации<ref>Шаблон:Публикация</ref>. Сон (особенно медленный) облегчает закрепление изученного материала, быстрый сон реализует подсознательные модели ожидаемых событий.Шаблон:Нет АИ
  • Во сне мозг убирает ненужные нейронные связи<ref name="Селичева"/>.
  • Сон обеспечивает выведение из мозга вредных продуктов жизнедеятельности мозговых клеток<ref name="Селичева"/><ref>Шаблон:Публикация</ref>. Функционирующая в мозге так называемая «глимфатическая система» наиболее активна в ночной период суток, во время фазы медленного сна<ref>Шаблон:Cite web</ref><ref>Шаблон:Публикация</ref>.
  • Есть предположение, что сон позволяет нейронам провести репарацию («ремонт») ДНК, повреждения которых неминуемо накапливаются в ходе функционирования нейронов<ref>Шаблон:Публикация</ref><ref>Шаблон:Публикация</ref>.
  • Сон связан с иммунитетом. При депривации сна нарушается регуляция инфламмасомы NLRP3, а недостаток NLRP3 вызывает нарушения сна. Депривация сна действует подобно инфекции. При инфекционном заболевании регуляторные белки вызывают сон<ref>Шаблон:Публикация</ref><ref>Шаблон:Публикация</ref>.
  • Здоровый сон снижает риск госпитализации из-за инфекций<ref>Шаблон:Cite web</ref>.

Висцеральная теория сна утверждает, что во сне центральная нервная система занимается анализом и регулировкой работы внутренних органов<ref>Шаблон:Публикация</ref><ref>Шаблон:Публикация</ref><ref>Шаблон:Публикация</ref>. Сторонники этой гипотезы предполагают, что одновременно с процессом восстановления самого мозга во сне головной мозг настраивает работу органов и помогает им восстановиться, но механизм такой работы на 2020 год не выяснен<ref name="Селичева"/>.

Сновидения

Ошибка скрипта: Модуля «Основная статья» не существует. Сновидения возникают, как правило, в фазе быстрого сна. Новейшие исследования доказывают, что сновидения возникают также и во время медленного сна, но их продолжительность короче и они не такие эмоциональные<ref>Шаблон:Cite web</ref>.

Дыхание во сне

Дыхание во сне существенно изменяется в соответствии с фазой сна.

Существует тесная связь между сном ребёнка и различными формами расстройств дыхания. Сон ребёнка — это то состояние, при котором нарушения реализуются наиболее отчётливо, а в ряде случаев эти нарушения выявляются исключительно во время сна<ref name="Kelmanson06">Шаблон:Книга</ref>.

Гигиена

Необходимая продолжительность

Возраст Продолжительность сна, час/сут
рекомендуемая приемлемая
0—3 месяца 14…17 11…19
4—11 месяцев 12…15 10…18
1—2 года 11…14 9…16
3—5 лет 10…13 8…14
6—13 лет 9…11 7…12
14—17 лет 8…10 7…11
18—25 лет 7…9 6…11
26—64 года 7…9 6…10
65 лет и старше 7…8 5…9

Средняя продолжительность сна человека зависит от многочисленных факторов: начиная от возраста, пола, образа жизни, состояния здоровья, питания и степени усталости, до внешних факторов (время года<ref name="Suzuki">Шаблон:Статья</ref><ref>Шаблон:Cite web</ref><ref name="sleep.org">Шаблон:Cite web</ref>, общий уровень шума, местонахождение и т. д.). При нарушениях сна его длительность может составлять от нескольких секунд до нескольких суток. Также бывают случаи, когда взрослому человеку требуется 12 часов, чтобы выспаться и восстановить запас сил после тяжёлой работы или бессонных ночей. Нарушение физиологической структуры сна считается фактором риска, который может приводить к бессоннице.

Детям для нормального развития необходим более продолжительный сон — до 18 часов в сутки для новорождённых с постепенным снижением нормы к подростковому возрасту. В 2015 году после двухлетних исследований, проведённых в США, появились заново пересмотренные рекомендации по необходимой продолжительности сна, представленные в таблице<ref>Шаблон:Cite web</ref>.

Индивидуальная потребность в необходимой продолжительности сна различна. Исследования близнецов доказывают, что характеристики сна находятся под сильным генетическим влиянием. Показано, что 46 % изменчивости продолжительности сна и 44 % изменчивости качества сна обусловлены генетически<ref>Шаблон:Статья</ref>.

Изменение продолжительности сна от времени года изучалось в основном в связи с сезонным аффективным расстройством (САР)<ref name="Suzuki"/>. Продолжительность сна зимой людей, страдающих САР (их по оценкам около 6 %) или более лёгкой формой депрессии (до 14 %) может быть, соответственно, на 2,5 ч или на 1,7 ч больше, чем летом, а в среднем для взрослых даётся разница 0,7 ч (около 40 мин)<ref name="sleep.org"/>. По данным телефонного опроса жителей Мэриленда, не страдающих САР, средняя продолжительность сна зимой составляла 7,41 ч по сравнению с 7,05 ч летом (разница около 22 мин). Согласно ещё одним исследованиям, студенты колледжей в США спят зимой на 24,6 мин дольше, чем летом<ref name="Suzuki"/>. Исследование, проведённое в США на выборке работников в сфере информации, имеющих высшее образованием и гибкий рабочий график, показало, что наиболее сильное сезонное влияние на продолжительность сна и период бодрствования отмечено весной (апрель — май), когда продолжительность сна наименьшая, а начало бодрствования наиболее раннее<ref name="Mattingly"/>.

В системном обзоре Уорикского университета отмечается, что риск смертности среди тех, кто спал 6 часов в сутки и меньше, выше на 12 % по сравнению с теми, кто спит 7—8 часов в сутки. Среди тех, кто спит 9 часов в сутки и больше, этот показатель выше на 30 %. Повышение риска смерти у тех, кто спит долго, связывают с сопутствующими заболеваниями и другими негативными факторами, в частности, с такими как депрессия, низкий социально-экономический статус, безработица, низкий уровень физической активности, недиагностированные заболевания и связанная с раком усталость<ref>Шаблон:Статья</ref>.

Оптимальный интервал суток

Людям с относительно большой продолжительностью сна желательно в максимально возможной степени адаптировать свой повседневный ритм жизни к циркадному ритму, так как сон в «неправильное» время менее эффективен. Лучше всего, когда следующие два события близки к середине сна (установлено, что сон в период между этими двумя событиями наиболее эффективен)<ref name="20-h day">Шаблон:Статья</ref>:

Многочисленные исследования показывают, что лучшее время для 8-часового сна — приблизительно с 22:00 до 6:00 по местному солнечному времени. Однако это время зависит от хронотипа человека — для «жаворонков» или для «сов» оно смещается в ту или иную сторону<ref>Шаблон:Статья</ref>. Известным является факт изменения хронотипа с возрастом — по мере взросления (примерно до 20 лет) среди детей всё больше становится «сов». Поэтому интервал необходимого сна у подростков, например 9 часов, имеет тенденцию к смещению на более позднее время суток, что при традиционном начале учебного дня может приводить к хроническому недосыпу<ref>Шаблон:Cite web</ref>.

Появились результаты исследования возможной связи времени начала сна с риском развития сердечно-сосудистых заболеваний. В исследованиях показано, что группа с интервалам начала сна 22:00-22:59 имела самый низкий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. В результате обработки данных было выявлено, что время начала сна по разному влияет на женщин и мужчин. Показано, что для женщин риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, относительно базового интервала начала сна 22:00—22:59, на 18 % выше для интервала 23:00—23:59, на 34 % выше, если сон начинается до 22:00, и на 63 % выше, если сон начинается после 0:00. Для мужчин риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 8 % выше для интервала 23:00—23:59, на 17 % выше, если сон начинается до 22:00, и на 5 % выше, если сон начинается после 0:00<ref>Шаблон:Cite web</ref>.

Другие условия

Шаблон:Также Исследования учёных подтверждают гипотезу о том, что освещение во время сна может способствовать ожирению и развитию различных заболеваний, в том числе онкологических. В качестве причины указывается недостаток мелатонина, выработка которого происходит в ночное время, а пик часто наступает в 2:00—3:00<ref name="Рапопорт">Беспятых А. Ю. и др. Мелатонин: теория и практика Шаблон:Wayback / Под ред. С. И. Рапопорта, В. А. Голиченкова. — М.: ИД «Медпрактика-М», 2009. — 99 с.</ref>Шаблон:Rp по местному солнечному времени. Изменение светового режима нарушает суточный ритм выработки мелатонина и снижает его концентрацию в крови<ref>Шаблон:Cite web</ref>.

В регионах, расположенных в средних и высоких широтах, с продолжительным световым днём в летний период, а также в городах с интенсивным ночным освещением в ночное время суток желательно спать при плотно закрытых шторах. Кроме того, не следует засыпать при свете или включённом телевизоре<ref>Шаблон:Cite web</ref>. Лучше, если в помещении для сна будет полная темнота. Быстрому засыпанию, как показали эксперименты, способствует более низкая температура воздуха в помещении.

В отмеченных выше регионах в зимний период световой день короткий. Проведённые в 2009 году исследования показали, что у учащихся средней школы, не подвергавшихся воздействию дневного света в утренние часы из-за относительно раннего начала учебного дня, начало ночного сна сдвигается на более позднее время суток, что может приводить к недосыпанию и снижению успеваемости<ref>Figueiro, MG; Rea, MS. 2010. Lack of short-wavelength light during the school day delays dim light melatonin onset (DLMO) in middle school students Шаблон:Wayback. NeuroEndocrinology Letters, Vol. 31, No. 1 (in press).</ref>.

Влияние на жизнедеятельность

Длительный сон в выходные дни

Вопрос компенсации недосыпания в течение рабочей недели продолжительным сном в выходные дни исследовался в научных кругах. Шведские учёные установили, что риск ранней смерти у людей, которые спят менее 5 часов в рабочие дни, но пытаются компенсировать это длительным сном в выходные, не превышает аналогичный показатель у людей, высыпающихся каждый день. Однако исследования американских учёных показали, что давление, уровень холестерина и другие важные показатели организма оказались лучше у тех, кто спал положенные 7—8 часов в течение всей недели<ref>Шаблон:Cite news</ref>. Кроме того, длительный сон в выходные дни может приводить к бессоннице, так как поздний подъём не способствует последующему необходимому засыпанию в привычное время<ref>Шаблон:Cite news</ref>.

Разная продолжительность сна в рабочие и выходные дни провоцирует ожирение, головную боль, хроническую усталость, повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, вероятность инсультов и инфарктов. Например, по поводу ожирения отмечается, что многие метаболические процессы подчиняются суточному ритму и для них важен нормальный сон. Нарушения сна приводят к повышению в организме уровня грелина (гормона голода) и снижению уровня лептина (маркера достатка энергии) — у человека неосознанно повышается аппетит. Это проверялось в лабораторных исследованиях и на животных, и на людях: хроническое недосыпание приводит к повышению аппетита, увеличению суммарного потребления калорий в сутки и лишнему весу<ref>Шаблон:Cite news</ref>.

Чаще страдают недосыпанием в рабочие дни «совы» — обычные графики работ принуждают их к неестественному ритму сна, поскольку им приходится просыпаться с «жаворонками», а заснуть они могут слишком поздно. Из-за недосыпания у «сов» ухудшается здоровье, что включает в себя более высокий риск возникновения депрессий, тревожных расстройств, диабета, рака, сердечных болезней и инсультов. Им требуются более гибкие рабочие графики, лучше приспособленные для всех хронотипов, а не только для одного<ref name="Уолкер">Уолкер М. Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях / Перевод с английского В. М. Феоклистовой. — М.: Азбука-Аттикус, КоЛибри, 2018. С. 14—15. — ISBN 978-5-389-13666-3</ref>.

Депривация сна

Ошибка скрипта: Модуля «Основная статья» не существует. Лишение сна является очень тяжёлым испытанием. В течение нескольких дней сознание человека теряет ясность, он испытывает непреодолимое желание уснуть, периодически «проваливается» в пограничное состояние со спутанным сознанием. Этот способ психологического давления используется при допросах и рассматривается как изощрённая пытка.

Эксперименты показывают, что здоровые люди пожилого возраста, по сравнению с молодыми людьми, легче сохраняют приемлемый уровень бодрости и внимания при необходимости бодрствовать после депривации предшествующего ночного сна<ref name="Путилов"/>Шаблон:Rp.

Производительность труда

Согласно исследованиям, количество часов сна в течение ночи сильно влияет на производительность труда как в течение дня, так и в долгосрочной перспективе. Недосыпание в течение ночи приводит к когнитивным нарушениям. Ежедневное недосыпание приводит к накапливаемому с каждым последующим днём снижению производительности труда. При нормальном количестве часов полноценного ночного сна (7—8 часов) ежедневная производительность труда сохраняется на высоком и примерно одинаковом уровне<ref name=":1">Шаблон:Cite web</ref>.

Эффекты от фрагментированного и некачественного сна неотличимы от недостатка сна<ref>Шаблон:Статья</ref>. Согласно исследованиям, проведённым профессором Майклом Боннетом в 1987 году, эффект от воспроизведения звука определённой тональности каждые 2—3 минуты во время сна сравним с полным отсутствием сна. Эффект сохранялся как при периодическом пробуждении подопытного, так и при продолжительном сне с реакцией в виде изменения активности электроэнцефалограммы мозга<ref name=":1" /><ref>Шаблон:Статья</ref>.

Сиеста

Ошибка скрипта: Модуля «Основная статья» не существует. Послеполуденный кратковременный сон-отдых — сиеста — является историческим элементом культуры многих народов. Чаще всего он встречается в жарких странах. Привычка сиесты распространена в странах Средиземноморья и некоторых странах Центральной Америки. Гипотеза о том, что сиеста может снижать риск смерти от сердечного приступа была выдвинута исходя из того, что в странах, где она распространена, ниже уровень смертности от данной причины. Недавнее исследование, проведённое в Греции совместно университетом Афинской медицинской школы и Гарвардом, показало наличие связи между получасовым послеполуденным отдыхом-дрёмой хотя бы трижды в неделю и снижением риска гибели от сердечного приступа на 37 %<ref>Шаблон:Публикация</ref>.

Нарушения сна

Шаблон:Falseredirect

При стойких нарушениях сна бывают ситуации, когда необходимо вмешательство врача.

В новостных изданиях опубликованы несколько случаев многолетнего полного отсутствия сна у человека, но правдивость такой информации сомнительна.

Качество сна ухудшается с возрастом. По мере старения люди начинают хуже спать и чаще просыпаться, они теряют способность к глубокому восстанавливающему сну. Когда мозг стареет, то зоны, отвечающие за сон, начинают понемногу деградировать; одновременно страдают когнитивные функции. Данные изменения организма начинаются примерно с 35 лет<ref name="eurekalert">Шаблон:Cite web</ref>.

Управление сном

Осознанное сновидение

Ошибка скрипта: Модуля «Основная статья» не существует. Иногда спящий человек может отдавать себе отчёт в том, что он находится во сне. Это может случаться как спонтанно, так и после различных тренировок. Такое состояние называется осознанное сновидение.

Фармакологические средства

Ошибка скрипта: Модуля «Основная статья» не существует. Лекарственные средства иногда назначают симптоматически, так же, как и седативные препараты. Фармакологическая регуляция сна без назначения врача может быть очень опасна, кроме того, при длительном применении снотворных их эффект уменьшается. Тем не менее, злоупотребление снотворными и успокаивающими препаратами — распространённое и опасное явление в развитых индустриальных странах.

К числу успокаивающих и снотворных средств длительное время причисляли такие наркотики, как опиум и морфин, однако из-за опасности наркомании в настоящее время их в этом качестве не употребляют.

Очень долго, более 100 лет, в качестве снотворного средства использовали люминал и другие барбитураты.

Мелатонин является одним из наиболее современных препаратов, на который возлагают большие надежды из-за его физиологичности.

По данным последних исследований, дефицит магния часто приводит к нервозности, раздражительности, а также к бруксизму — непроизвольному скрежету зубами во сне. Также установлено, что магний способствует выработке мелатонина. Тем не менее, магний сам по себе играет самостоятельную роль в создании спокойного, комфортного состояния, снимая стрессы и расслабляя излишне напряжённые мышцы. Поэтому приём магния должен быть составной частью любой диетологической программы для улучшения сна.

Электросон

Ошибка скрипта: Модуля «Основная статья» не существует. Электросон — метод нейростимулирующей терапии, при котором в результате воздействия на ЦНС пациента импульсным током низкой частоты и малой силы возникает состояние сонливости либо сна. Это метод лечебного воздействия на человека постоянным импульсным током, низкой частоты (1—160 Гц), малой силы (до 10 мA), с длительностью импульсов от 0,2 до 2 мс. Электросон оказывает транквилизирующee, седативнoe, а также стимулирующее и некоторые другие воздействия и рекомендуется как восстанавливающая процедура при широком спектре расстройств и заболеваний<ref>Шаблон:Cite web</ref>.

История изучения

В прошлом существовало множество различных теорий сна, которые формировались по мере развития естествознания, физиологии и медицины<ref name=":0">Шаблон:Cite news</ref>. В истории «науки о сне» важную роль сыграли исследования М. М. Манасеиной (1843—1903), ученицы физиолога И. Р. Тарханова. В 1870-х гг. она изучала значение сна для организма на щенках и пришла к выводу, что сон для организма важнее пищи. Научную теорию сна создал И. П. Павлов, показавший, что действительной причиной сна являются особые нервные процессы возбуждения и торможения, происходящие в головном мозге<ref name=":0" />.

Современные представления о природе сна сформировались во второй половине XX века, после появления методов регистрации биоэлектрической активности головного мозга (электроэнцефалограмма, ЭЭГ), мышц (электромиограмма, ЭМГ) и глаз (электроокулограмма, ЭОГ). Крупным достижением в этой области было открытие в 1950-е гг. Н. Клейтманом, У. Дементом (США) и М. Жуве (Франция) явления «парадоксального сна».

Кроме физиологических особенностей сна, изучаются его психологические особенности. Для этого существуют методы субъективной оценки качества сна, к ним относятся, например, такие опросники: индекс тяжести сна — шкала, разработанная Ч. Морином для оценки качества сна при бессоннице; опросник содержания мыслей перед сном Глазго разработан К. Харви и К. Эспи для оценки когнитивных руминаций перед сном, мешающих засыпанию при хронической инсомнии.

Новой областью изучения является функционирование генов, тем или иным образом связанных со сном. Так, в апреле 2017 года Университет штата Вашингтон опубликовал результаты экспериментов, показывающих связь между циклом засыпания и пробуждения у мышей и экспрессией гена FABP7, найденного у 3 видов млекопитающих, включая человека. Повреждение этого гена вызывало более прерывистый сон<ref name="sciencemag">Identification of SLEEPLESS, a Sleep-Promoting Factor Шаблон:Wayback ScienceMag</ref>.

Американцы Джеффри Холл и Майкл Росбаш провели исследования на мушках-дрозофилах с целью обнаружения молекулярных механизмов, которые контролируют циркадные ритмы и в 1984 году смогли выделить и секвенировать ген, формирующий и управляющий этими механизмами<ref>Zehring, W.A., Wheeler, D.A., Reddy, P., Konopka, R.J., Kyriacou, C.P., Rosbash, M., and Hall, J.C. (1984). P-element transformation with period locus DNA restores rhythmicity to mutant, arrhythmic Drosophila melanogaster. Cell 39, 369—376.</ref><ref>Bargiello, T.A., Jackson, F.R., and Young, M.W. (1984). Restoration of circadian behavioural rhythms by gene transfer in Drosophila. Nature 312, 752—754.</ref><ref>Siwicki, K.K., Eastman, C., Petersen, G., Rosbash, M., and Hall, J.C. (1988). Antibodies to the period gene product of Drosophila reveal diverse tissue distribution and rhythmic changes in the visual system. Neuron 1, 141—150.</ref><ref>Hardin, P.E., Hall, J.C., and Rosbash, M. (1990). Feedback of the Drosophila period gene product on circadian cycling of its messenger RNA levels. Nature 343, 536—540.</ref><ref>Liu, X., Zwiebel, L.J., Hinton, D., Benzer, S., Hall, J.C., and Rosbash, M. (1992). The period gene encodes a predominantly nuclear protein in adult Drosophila. J Neurosci 12, 2735—2744.</ref>. Ген отвечает за синтез белка Шаблон:Не переведено, который вырабатывается и накапливается ночью. При достижении определённой его концентрации происходит блокировка процесса синтеза и постепенное разрушение PER в течение дня с последующим снятием блокировки и возобновления синтеза, что образует ингибиторную петлю по PER и формирует 24-часовой суточный цикл. Майкл Янг в 1994 году идентифицировал ещё несколько белков, обеспечивающих точную настройку клеточных часов<ref>Vosshall, L.B., Price, J.L., Sehgal, A., Saez, L., and Young, M.W. (1994). Block in nuclear localization of period protein by a second clock mutation, timeless. Science 263, 1606—1609.</ref><ref>Price, J.L., Blau, J., Rothenfluh, A., Abodeely, M., Kloss, B., and Young, M.W. (1998). double-time is a novel Drosophila clock gene that regulates PERIOD protein accumulation. Cell 94, 83-95.</ref>. За эти открытия им в 2017 году была присуждена Нобелевская премия по физиологии или медицине<ref>Шаблон:Cite web</ref>.

У животных

Файл:Lion and lioness sleeping.JPG
Спящие львы, Серенгети
Файл:Japanese Macaques sleeping.JPG
Спящие японские макаки

Китообразные (в том числе дельфины), птицы и крокодилы<ref name=autogenerated1>Шаблон:Cite web</ref> обладают интересной способностью к одностороннему (однополушарному) сну. Они спят «наполовину»: с одним бодрствующим полушарием. Спящее и бодрствующее полушария меняются. Эта способность животных, живущих в море, объясняется необходимостью поддерживать дыхание (им требуется всплывать время от времени, чтобы набрать воздух) или же необходимостью не отбиться от группы<ref name=autogenerated1 />. Бутылконосые дельфины и косатки в первый месяц жизни вообще не нуждаются во сне<ref name="elementy3">Новорожденные дельфины и косатки могут не спать неделями Шаблон:Wayback // Elementy.Ru. — 30.06.2015.</ref>. У птиц и крокодилов функция одностороннего сна помогает обезопасить себя от врагов<ref name=autogenerated1 />. Люди и другие наземные млекопитающие, во время сна полностью отключающиеся от окружающего мира, являются исключением. Вероятно, однополушарный сон возник у общего предка современных архозавров, а затем независимым образом сформировался у морских млекопитающих<ref name=autogenerated1 />. Самцы австралийских сумчатых мышей добровольно лишают себя сна в брачный сезон. Самцы антехинусов спят не более трех часов в сутках и живут один год, что вдвое меньше продолжительности жизни самок<ref>Шаблон:Cite web</ref>.

Птицы могут спать сидя, стоя, а некоторые даже на лету или «на плаву» (например, утки). Мигрирующие птицы выработали интересный механизм, который позволяет им спать во время длительных перелётов: каждые 10—15 минут птица залетает в центр стаи и лишь слегка машет крыльями. Она парит на воздушных потоках, которые создаёт вся стая. Потом птицы меняются местами<ref name="elementy1" />. Стрижи во время зимовки более двухсот дней вообще не садятся на землю и не спят. Большие фрегаты спят по очереди одним полушарием мозга во время парения в потоках воздуха над океаном<ref name="Stas">Стасевич К. Спят ли птицы на лету? // Наука и жизнь. — 2016. — № 12. — С. 89—93. — ISSN 0028-1263. — URL: http://www.nkj.ru/archive/articles/30108/ Шаблон:Wayback</ref>.

Лошади и овцы могут спать стоя или лёжа, однако во сне в положении стоя не проявляется фаза БДГ. Кошки спят около 16 часов в сутки<ref>Шаблон:Книга</ref>. Жирафы спят на коленях, заворачивая шею вокруг ног, львы лежат на спине, сложив передние лапы на груди, крысы укладываются на бок, а хвост закручивают к голове. Так же спят и лисы. Летучие мыши засыпают, только подвесившись вниз головой<ref name="elementy1">Шаблон:Публикация</ref>.

Холоднокровные животные, вроде ящериц, черепах и рыб, тоже спят, хотя ранее считалось, что они просто замирают с наступлением ночи<ref name="elementy1" />.

Некоторые позвоночные не спят вовсе<ref>Шаблон:Публикация</ref>.

Интересные факты

Шаблон:Trivia

  • С 2008 года по инициативе Международной ассоциации медицины сна (англ. Шаблон:Lang-en2) ежегодно в пятницу второй недели марта отмечается всемирный день сна<ref>Всемирный день сна Шаблон:Wayback,Шаблон:Ref</ref>.
  • В 2015 году учёные выяснили, что сон удваивает вероятность того, что человеку удастся вспомнить недавно забытую информацию<ref>Шаблон:Cite web</ref>. В ходе эксперимента учёные просили испытуемых выучивать по несколько слов на иностранном языке в день, а затем несколько раз проверяли, насколько хорошо люди усваивали информацию: в первый раз — непосредственно после заучивания слов, второй раз — после 12-часового перерыва, а третий — на следующий день, после полноценного ночного сна.
  • Август Кекуле открыл во время сна формулу бензола.
  • Существует миф, что Д. И. Менделеев открыл периодическую систему химических элементов во сне, хотя известно, что на самом деле она являлась результатом долгой работы.

См. также

Шаблон:СтолбцыШаблон:Col-3

Шаблон:Col-3

Шаблон:Col-3

Шаблон:Столбцы/конец

Шаблон:Родственные проекты

Физиология сна Типы сна и нарушения сна Обряды и специальные техники

Примечания

Шаблон:Примечания

Литература

На русском языке

  • Аристотель. О сновидениях / перев. и научн. комм. О. А. Чулкова // AKADHMEIA: Материалы и исследования по истории платонизма. Вып.6. Сб. статей. — СПБ., 2005. — С. 420—432.
  • Аристотель. О предсказаниях во сне // Интеллектуальные традиции античности и Средних веков (Исследования и переводы). — М. : Кругъ, 2010. — С. 169—175.
  • Шаблон:Публикация
  • Вейн А. М. Патология мозга и структура ночного сна. Материалы симпоз. «Механизмы сна». — Л. : Наука, 1971.
  • Вейн А. М. Бодрствование и сон. — М.: Наука, 1970. — 125 с.
  • Вейн А. М. Три трети жизни. — М.: Знание, 1979. — 144 с . — (Наука и прогресс).
  • Вейн А. М. Сон — тайны и парадоксы.
  • Доддс Э. Р. Образы сновидений и образы культуры // Доддс Э. Р. Греки и иррациональное. — СПб., 2000. — С. 152—197.
  • Карасёв Л. В. Метафизика сна // Сон — семиотическое окно. — Милан, 1994.
  • Шаблон:Публикация
  • Шаблон:Публикация
  • Протопопова И. А. О сновидениях в античной Греции // Русская антропологическая школа. Труды. Вып. 2. — М.: РГГУ, 2004. — С. 163—190.
  • Шаблон:Публикация
  • Шаблон:Публикация
  • Шаблон:Публикация
  • Шаблон:Публикация
  • Тхостов А. Ш., Рассказова Е. И. Методы оценки субъективного качества сна и мыслей перед сном. — М. : Методическое пособие, 2008.
  • Международная классификация болезней : десятого пересмотра (МКБ-10). Классификация психических и поведенческих расстройств: клинические описания и указания по диагностике. Пер. с англ. (WHO, 1992). — СПб.: Оверлайд, 1994.
  • Шаблон:Публикация

На английском языке

Ссылки

Видеоматериалы

Шаблон:Внешние ссылки Шаблон:Сон

Источник — https://camokathomelab.servebeer.com/mediawiki/index.php?title=Сон&oldid=14816