Холотропное дыхание
Холотро́пное дыха́ние (ХД) (англ. Шаблон:Lang-en2, от Шаблон:Lang-grc «целый» и Шаблон:Lang-grc2 «направление, способ») — метод трансперсональной психотерапии, заключающийся в гипервентиляции лёгких за счёт учащённого дыхания<ref name="RHINEWINE 2007">Шаблон:Публикация</ref>. В результате вымывается СО2 из крови, сосуды мозга сужаются, начинается торможение коры головного мозга и активируется подкорка, что вызывает чувство эйфории, галлюцинации, изменённое состояние сознания и, по мнению сторонников метода, переживания, вытесненные в подсознание<ref name=step>Степанов С. С. Мифы и тупики поп-психологии. — Дубна : Феникс+, 2006. — С. 97—98.</ref><ref name="lilienfeld 2003">Шаблон:Статья</ref>. Также наблюдается увеличение pH в крови, наступает респираторный алкалоз<ref name="RHINEWINE 2007" />.
Этот метод был разработан американским психологом чешского происхождения Станиславом Грофом и его женой Кристиной в 1970-е годы в качестве замены запрещённому ЛСД<ref name="lilienfeld 2003" />. Однако аналоги холотропному дыханию существовали в разных культурах мира на протяжении тысячелетий, например пранаяма в йоге, которую используют практикующие для входа в медитативное состояние сознания и достижения самадхи. Использование аналогичных методов вне предлагаемого для холотропного дыхания терапевтического применения — для получения удовольствия и галлюцинаций — является одной из разновидностей игр с асфиксией<ref>Шаблон:Статья</ref><ref>Шаблон:Cite web</ref>.
Данная методика широко критикуется среди некоторых специалистов за её возможную опасность для мозга <ref name="lilienfeld 2003" /><ref name="but" />(при принудительной гипервентиляции, используя ИВЛ, при высоком уровне гипоксии могут гибнуть нервные клетки), однако, не сущесвует научных исследований в рецензируемых журналах, которые каким-либо образом доказывали разрушение нервных клеток при свободном, непринудительном дыхании, скорее говорится о управляемом нейрофизиологическом стрессе (провокации). Также существует критика за претензии на связь с реальным опытом рождения. По мнению С. Степанова, ведущий группы холотропного дыхания сам навязывает практикующим ассоциации с опытом рождения, из-за которых у практикующих и возникают переживания этого типа<ref name="sergeystepanov" />.
История
Станислав Гроф, будучи психиатром и психоаналитиком, стал проводить исследовательскую деятельность с ЛСД в середине 50-х годов. Довольно быстро он убедился в большом психотерапевтическом эффекте психоделических сессий<ref>Гроф С. Области человеческого бессознательного. Данные исследований ЛСД.</ref>. Продолжая свои исследования, Гроф столкнулся с необходимостью пересмотра фрейдистской модели психики, в которой он был воспитан, и построения новой картографии сознания для описания эффектов, возникающих во время психоделических сеансов. Создав такую модель, он описал её в своих многочисленных трудах. Когда закрывались эксперименты с психоактивными веществами (ПАВ), Гроф стал искать технику, подобную по терапевтическому воздействию. И в 1975 году, вместе с Кристиной Гроф, открыл и зарегистрировал дыхательную технику, которую назвал «холотропное дыхание».
Станислав Гроф и Кристина Гроф
В 1973 году доктор Гроф был приглашён в Институт Эсален в Биг-Сюре, Калифорния, где жил до 1987 года, занимаясь писательской работой, проводя лекции, семинары, включая семинары, на которые им приглашались специалисты из различных научных и духовных направлений. Работая в Эсалене, Станислав и Кристина Гроф занимались разработкой техники холотропного дыхания. На фоне запрета на использование психоактивных веществ в психотерапевтических целях Станислав и Кристина Гроф использовали в своей работе интенсивное дыхание. Прототипом дыхательной техники С. и К. Гроф были способы дыхания, существовавшие в различных духовных практиках, а также дыхание наподобие наблюдавшегося у пациентов во время психоделической сессии в случае, если проблема не была проработана до конца и пациенты начинали спонтанно и интенсивно дышать. Подобное дыхание было необходимо, чтобы продолжить оставаться в изменённом (расширенном) состоянии сознания и доработать (разрядить) тот психологический материал, который поднялся из бессознательного и отреагировался в виде симптомов.
Однажды, работая в Эсалене, С. Гроф растянул мышцы спины и не смог как обычно вести процесс терапии. Тогда<ref name=autogenerated2>Майков В. Парный полет холонавтов: принципы работы в сессиях и круги интеграции</ref> у Станислава возникла идея разбить группу на пары и проводить не одну, а две дыхательные сессии, в течение которых участники семинара помогают друг другу. Во время первой сессии один человек дышит (холонавт), а второй ему помогает (ситтер, сиделка, помощник), во время второй они меняются местами.
Воздействие на человека
Теоретическим обоснованием метода является трансперсональная психология и картография бессознательного Станислава Грофа.
Метод, сочетающий в себе такие элементы, как ускоренное дыхание, этническая, ритуальная и трансовая музыка, а также определённые формы работы с телом, порождает целый спектр переживаний, которые наблюдались во время других видов глубинного самоисследованияШаблон:Термин.
Сторонники метода утверждают, что переживания, вызываемые при холотропном дыхании, имеют целительный и трансформативный эффект. Они также заявляют о том, что многие холотропные сеансы выводили на поверхность тяжёлые эмоции и неприятные физические ощущения самых разнообразных типов, а полное проявление этих эмоций и ощущений даёт возможность освободить человека от их беспокоящего влияния.<ref>Шаблон:Статья</ref>
Физиологический механизм
Психофизиологическое действие холотропного дыхания основано на том, что длительная гипервентиляция приводит к снижению концентрации углекислого газа, которое ведёт к сужению кровеносных сосудов. Гемоглобин начинает прочнее связывать кислород, и красные кровяные тельца менее эффективно передают его тканям — ткани начинают задыхаться от нехватки кислорода. В результате возникает парадоксальное кислородное голодание, из-за которого начинается торможение коры головного мозга, более интенсивно начинает работать подкорка, высвобождая ранее вытесненные из сознания переживания, и практикующий видит галлюцинации<ref name=step /><ref name="lilienfeld 2003" /><ref>Шаблон:Публикация</ref>.
Противопоказания к применению
У метода есть ряд противопоказаний<ref>Емельяненко В. Теоретические положения холотропного дыхания Шаблон:Wayback / Владимир Емельяненко. — 11.08.2009.</ref>:
- Тяжёлые хронические заболевания, в первую очередь сердечно-сосудистые, в фазе декомпенсации;
- Психотические состояния;
- Эпилепсия;
- Глаукома;
- Беременность;
- Остеопороз;
- Недавние операции и переломы;
- Острые инфекционные заболевания.
Переживания
Феноменологию переживаний, получаемых во время дыхательной сессии, С. Гроф комбинирует в четыре области<ref>Гроф С. Путешествие в поисках себя. — Изд. АСТ : Институт трансперсональной психологии : Издательство К. Кравчука, 2008. — ISBN 978-5-17-054421-9.</ref>:
- Сенсорный барьер (эстетический уровень). Различные зрительные, слуховые образы, не имеющие конкретного содержания (звёздочки, огоньки). Телесные ощущения (холод-тепло, напряжение-расслабление).
- Уровень индивидуального бессознательного (воспоминания из своего биографического прошлого).
- Перинатальный уровень. Состоит из 4 так называемых базовых перинатальных матриц (БПМ), в соответствии с периодом родов, который они описывают. БПМ-1 — до начала родов. Абсолютно комфортное существование. Описания Рая. БПМ-2 — начало родов, пока матка ещё не открыта. Сильное сдавливание, безвыходность. БПМ-3 — продолжение сдавливания, но матка уже открыта, поэтому появляется цель, при достижении которой всё становится благополучным. Борьба Смерти-Возрождения. БПМ-4 — рождение в новом качестве.
- Трансперсональный уровень (надличностный).
Переживания трансперсонального уровня многообразны и имеют свою классификацию:
Выход за пределы пространственных границ: Шаблон:Кол
- переживание двуединства;
- отождествление с другими людьми;
- отождествление с группой и групповое сознание;
- отождествление с животными;
- отождествление с растениями и ботаническими процессами;
- единство с жизнью и всем творением;
- переживание неодушевлённой материи и неорганических процессов;
- планетарное сознание;
- внеземные переживания;
- отождествление со всей физической вселенной;
- парапсихические феномены, выходящие за пределы пространства.
Выход за пределы линейного времени: Шаблон:Кол
- внутриутробные переживания;
- опыт предков;
- опыт расового и коллективного бессознательного;
- переживания прошлых воплощений;
- филогенетические переживания;
- переживания планетарной эволюции;
- переживания космогенеза;
- парапсихические феномены, выходящие за пределы времени.
Шаблон:Неизвестный термин и сужение сознания. Эмпирический выход за пределы общепринятой реальности и пространства-времени: Шаблон:Кол
- спиритические и медиумические переживания;
- энергетические феномены тонкого тела;
- встречи с духами животных;
- встречи с духовными учителями и сверхчеловеческими существами;
- посещение других вселенных и встречи с их обитателями;
- переживание мифологических и сказочных сюжетов;
- встречи с божествами;
- переживания универсальных архетипов;
- интуитивное понимание универсальных символов;
- творческое вдохновение и прометеевский импульс;
- опыт Демиурга и переживание космического творения;
- опыт космического сознания;
- сверхкосмическая и метакосмическая пустоты.
Психоидные трансперсональные переживания. Синхронные связи между сознанием и материей. Спонтанные психоидные явления:
- сверхнормальные физические способности;
- спиритические феномены и физический медиумизм;
- повторяющийся спонтанный психокинез (полтергейст);
- неопознанные летающие объекты (НЛО-феномены).
Намеренный психокинез:
- ритуальная магия;
- целительство и ведовство;
- сиддхи;
- лабораторный психокинез.
Интеграция материала практических сессий начинается в самом процессе, продолжается через телесно-ориентированную терапию, рисование мандал и обсуждение индивидуальных процессов в группе. Далее интеграция завершается в сновидениях и в обычной жизни. Интеграция материала может занимать до полугода.
Техника
Холотропное дыхание является более частым и глубоким, чем обычное; как правило, не даётся никаких других специфических инструкций перед сессией или во время сессии, таких например, как скорость, способ или природа дыхания. Опыт всецело является внутренним и большей частью невербальным с минимальным вмешательством во время активного дыхания. Исключения составляют спазмы горла, проблемы потери самоконтроля, сильная боль или страх, препятствующие продолжению сессии, а также прямая просьба дышащего о помощи.
Музыка (или другие формы акустической стимуляции — барабанная дробь, бубны, естественные звуки и т. д.) является целостной частью холотропного процесса. Как правило, выбор музыки поддерживает характерные этапы, отражающие наиболее общие черты разворачивания холотропного опыта: в начале она побуждающая и стимулирующая, затем она становится всё более и более драматической и динамичной, а затем выражает прорыв. После кульминации музыка постепенно становится всё более спокойной и в конце — мирной, текучей, медитативной<ref>Спакс Т. Структура музыкально-шумового оформления холотропной сессии / Тев Спакс.</ref>.
Процесс проходит в парах «сиделка-холонавт»<ref name=autogenerated2 />. Обычно за один день проводится 2 дыхательных сессии. В одной сессии участник выступает в роли дышащего, в другой — в роли сиделки.
Длительность процесса зависит от квалификации ведущего, разогрева, качественного и количественного состава группы.
В среднем процесс заканчивается естественным образом в течение полутора-двух часов. В случае наличия признаков незавершённости процесса проводится дополнительная фокусированная работа с телом. Завершается сессия рисованием мандал и групповым проговором (шеринг).
Критика
Холотропное дыхание подвергается значительной критике. В частности, некоторые исследователи ставят под сомнение методику холотропного дыхания как таковую. Не отрицая наличия необычных (по большей части галлюциногенных) образов и состояний, возникающих под действием гипервентиляции, под сомнение ставится наличие какой-либо связи с реальной ситуацией рождения<ref name="sergeystepanov">Степанов С. Услада слабых и пресыщенных. Миры и мифы трансперсональной психологии / Сергей Степанов.</ref>. Согласно этой точке зрения, ведущий группы холотропного дыхания (а обучение технике проходит только в групповых формах) оказывает воздействие на участников, в результате чего их состояния возникают не сами по себе, а моделируются извне.
В штатах Колорадо и Северной Каролине законодательно запрещено<ref>Colorado governor signs 'rebirthing' ban Шаблон:Wayback. — 17.04.2001.</ref> использование близкого к холотропному дыханию метода — «ребёфинга», после трагического случая, который произошёл с 10-летней Шаблон:Нп2, умершей<ref>Шаблон:Cite web</ref> в апреле 2000 года во время радикальной ребёфинг-терапии (не имевшей прямого отношения к традиционному дыхательному методу ребёфинга - ребенок просто задыхнулся, пытаясь пролезть через имитацию родовых путей из одеял); после этого случая «ортодоксальные» ребёфинг-практики стали называться Rebirthing Breathwork, чтобы дистанцироваться от маргинальных методов. Критики методов лечения<ref name="sergeystepanov" />, пытающихся воспроизвести процесс рождения, точно определили по меньшей мере пять случаев, в которых дети умерли от этих методов.
Также противником глубокого дыхания являлся Шаблон:Nobr К. П. Бутейко<ref name=but>Шаблон:Cite web</ref>, называвший вред от глубокого дыхания (не только интенсивного, а даже свободного, естественного и медленного, по жизни) «главной причиной аллергии, склероза, психоза, наркомании и других симптомов болезни и смерти западных цивилизаций»<ref>Шаблон:Cite web</ref>. Учение К.П. Бутейко в современном научном мире считается маргинальным. Одним из доводов, приводимых им против холотропного дыхания, является тот факт, что гипервентиляция, как эффект холотропного дыхания, приводит к вымыванию СО2 из крови и, как следствие, к сужению сосудов головного мозга, что, в свою очередь, ведёт к деградации нервных клеток мозга и их отмиранию<ref>Самокатов В. Галлюцинации из ничего Шаблон:Wayback / Вадим Самокатов. — 04.11.2004.</ref>, что было предположением Бутейко, и не подтверждается современными научными исследованиями. Учёный инициировал дискуссию на постсоветском пространстве по поводу вреда ХД в противовес своей технике.
Метод Бутейко предназначен для больных астмой (то есть с хронической гипервентиляцией, которая превышает норму в 2-3 раза)<ref name=Ganong>Ganong W. F. Review of medical physiology. — 15th ed. — London : Prentice Hall Int., 1995.</ref><ref name=McFadden>Шаблон:Публикация</ref><ref name=Bowler>Шаблон:Публикация</ref>, при этом у людей с нормальным дыханием применение метода приводит к кардинально противоположным результатам — снижению уровня О2 и увеличению уровня СО2 в крови, что также приводит к негативным последствиям<ref>Кардаш С. Измененные состояния сознания Шаблон:Wayback / Сергей Кардаш. — Донецк : Сталкер, 1998. — 416 с. — (Серия «Психология»). — ISBN 966-596-149-7 .</ref>.