Просмотр кода страницы Отдых

{{значения}}
[[Файл:Two surfers.jpg|мини|250px|[[Сёрфинг]] — один из видов активного отдыха]]
[[Файл:Гостевой дом на базе Берег.jpg|мини|250px|[[Гостевой дом]] на базе отдыха в Вологодской области]]
'''О́тдых''' — процесс возвращения системы в балансное состояние; состояние покоя, либо времяпрепровождение, целью которого является восстановление сил, достижение [[работоспособное состояние|работоспособного состояния]] [[организм]]а ([[рекреация]])<ref>Отдых // [[Большой энциклопедический словарь]]. 2000.</ref>; время, свободное от работы<ref>Отдых // [[Словарь Ушакова|Толковый словарь Ушакова]]. Д. Н. Ушаков. 1935—1940.</ref>. Вынужденное бездействие — такое, как ожидание или отбывание наказания, болезненное состояние, — отдыхом не является.

Обычно отдых включает в себя следующие стадии: [[усталость (физиология)|усталость]], [[расслабление]], восстановление сил, [[развлечение]]. Занятия для отдыха в стадии развлечения: [[игра|игры]] (в том числе компьютерные), приём [[Пища|пищи]], [[Диалог|беседа]], [[любитель]]ский [[спорт]], [[рыбалка|рекреационное рыболовство]], [[прослушивание]] [[музыка|музыки]], [[радио]], просмотр [[телевизор]]а, произведений [[искусство|искусства]], занятия различными видами искусств, [[чтение]] [[книга|книг]], [[пикник]], поход в [[Баня|баню]] ([[Сауна|сауну]]), волонтёрство и другие [[развлечения]] и виды деятельности.

== История ==
{{Нет ссылок в разделе|дата=2014-02-03}}
Кратковременный отдых — такой, как передышка или [[сон]], — вызван физическими потребностями организма человека, необходимыми для его нормального функционирования.

[[Музыка]], [[литература]], [[живопись]] и другие виды искусства, до того как стать основным занятием для ряда людей, были отдыхом в стадии развлечения для человека (наскальные рисунки, обрядовые танцы, устное народное творчество). И сегодня, являясь профессией для одних, эти виды искусства служат развлечением для других — слушателей, зрителей, читателей. Но если одним людям подходит созидательное или пассивное времяпрепровождение, то у других (особенно если отдыхающие объединяются в группы) продолжительный бесцельный отдых может привести к разрушению, агрессии, выплеску накопившейся в процессе восстановления сил энергии (так, молодые парни вечерами гуляли по деревне, ища, с кем бы подраться).

Чтобы избежать негативных последствий такого продолжительного отдыха, люди всегда стремились организовывать себе активные и относительно мирные развлечения. С незапамятных времен устраивались развлекательные [[бой|бои]] или поединки, призванные не поразить соперника, а показать своё мастерство, потренироваться перед настоящим боем. Развлекательные поединки всегда велись по особым правилам, призванным исключить серьёзные увечья и летальные исходы. Античные [[Олимпийские игры]], русские [[кулачный бой|кулачные бои]] «[[стенка на стенку]]», [[рыцарские турниры]]. Они и по сей день продолжают существовать в виде спортивных соревнований. Сегодняшние мировые первенства, чемпионаты и Олимпиады собирают самое большое число зрителей по всему миру, и заменяют народам войны вместо выплеска агрессии.

Исторически известные формы продолжительного отдыха были коллективными. Самыми древними развлекательными формами коллективного отдыха можно считать празднества в честь удачной охоты, завоевания территории и военных побед. Они существовали уже в каменном веке в виде плясок у костра, получили своё дальнейшее развитие в виде продолжительных пиров античности и средневековья — с обильной едой, возлияниями, представлениями, фейерверками и прочими развлечениями. Сегодняшняя традиция ежегодно отмечать, например, [[День Победы]] 9 мая тоже восходит корнями к этой древней традиции.

Когда развитие человечества привело к оседлому земледелию, появились и праздники, привязанные к сезонным колебаниям в природе (в честь пробуждения природы и начала посевных работ, в честь сбора урожая и тому подобное).

Древнейшими формами коллективного отдыха также являются [[праздник]]и и [[обряд]]ы различных религиозных культов. Все народы так или иначе отмечают рождение человека, заключение брачного союза и его смерть — все эти личные события человеческой жизни традиционно собирают большое количество участников, и иногда могут отмечаться по нескольку дней. Кроме частных или разовых поводов для праздничных обрядов, у каждого религиозного культа существуют ежегодные развлекательные мероприятия для всех адептов. Таковыми были античные вакханалии, славянские колядки и масленичные гулянья, праздники древних египтян и индейцев майя. Таковыми сегодня являются иудейские [[Шаббат]] и [[Йом-Кипур]] (в эти дни полностью запрещено работать), мусульманские [[Курбан байрам]] и [[Рамазан]] ([[Рамадан]]), христианская [[Пасха]] и [[Рождество]].

Если во время религиозного поста, военного похода или тяжелой сезонной работы существуют свои ограничения — по еде, употреблению веселящих напитков и, главным образом, отдыху и развлечениям, то во время праздников, следующих за ними, все наоборот: приветствуется обильная еда, употребление спиртного, а вот работать или воевать — нельзя. Античная история знает множество примеров того, как [[военные действия]] прекращались на время религиозных праздников или Олимпийских игр. До сих пор существуют такие праздники, во время которых даже незначительное напряжение или занятие считается наказуемым (Шаббат у [[Иудаизм|иудеев]]). Так же, как и работать, во время многих праздников запрещается грустить и скучать.

== Классификация ==

=== По продолжительности ===
* [[Секунда|Секунды]]: краткое расслабление.
* [[Минута|Минуты]]: перерыв.
* [[Час]]ы: ежесуточный отдых, сон, занятие чем-либо, посещение концерта, экскурсия, праздник, тусовка, просмотр [[художественный фильм|фильма]].
* Дни: выходные или праздничные дни, [[отпуск]], [[путешествие]].
* Месяцы: большой [[отпуск]], большие [[каникулы]].
* Годы и десятилетия: [[пенсия]]
{{Внешние медиафайлы
 |topic    = Массовое купание <br>в жидкой глине
 |subtopic = в жаркую погоду на берегу озера в Ростовской области
 |font-size = 135
 |align    =
 |width    = 210px
 |image1   =
 |audio1   =
 |video1   = {{youtube|m7-vA-zOvJM|Видео (10 мин.)|logo=1}}
}}

=== По активности ===
* Активный отдых — переключение на какую-либо деятельность, отличную от той, которая вызвала утомление (в беге, например, это будет спокойная ходьба, в плавании — неторопливые движения в воде и тому подобное): [[спорт]], [[туризм]], [[Диалог|беседа]].
** Транспортно-экскурсионный отдых
* Пассивный — относительный покой, отсутствие активной двигательной деятельности): [[сон]], расслабление, просмотр фильма, принятие ванны, получение загара в солярии или на пляже и так далее.
** стационарный отдых
* Смешанный: [[любитель]]ская [[охота]], [[рыбалка|рекреационное рыболовство]].

=== По составу отдыхающих ===
* Коллективный (группа друзей, коллег по учёбе или работе, единомышленников со схожими интересами и увлечениями, [[семейный отдых]] и тому подобное);
** молодёжный
** семейный
** школьный
** пенсионеров
* Индивидуальный: иногда нужно отдохнуть ото всех;
* Парный: [[Романтика|романтический]].

=== По месту отдыха ===
* отдых на море
* сельский отдых ([[Сельский туризм|агротуризм]])
* отдых в горах
* дачный

=== По целям ===
* познавательный
* спортивный
* оздоровительно-лечебный
* ностальгический
* событийный (фестивали, концерты популярных артистов, спортивные соревнования в качестве болельщиков и т. п.)

=== По отдалённости ===
* местный
* пригородный
* дальний
* международный

=== По организации ===
* организованный
* неорганизованный

== Психология и физиология отдыха ==
[[Файл:Pan troglodytes xy.jpg|мини|Отдыхающий [[шимпанзе]]]]
Ученый-физиолог [[Сеченов, Иван Михайлович|Иван Сеченов]] изучал механизмы утомления человеческого организма, рассчитывал оптимальное соотношение отдыха и работы. В 1901—1904 гг. Сеченов экспериментально доказал, что именно во время активного отдыха мышцы человека восстанавливаются быстрее. Такой эффект впоследствии начали называть «феноменом Сеченова»<ref>Эффект И. М. Сеченова как феномен активного отдыха / ''Самусева М. П.'' // Качество управленческих кадров и экономическая безопасность организации. сборник материалов национальной студенческой научно-практической конференции. 2019. С. 170—172. [https://www.elibrary.ru/item.asp?id=37303968]</ref><ref>Большая медицинская энциклопедия: в 30 т. / гл. ред. акад. Б. В. Петровский ; Акад. мед. наук СССР. — 3-е изд. — Москва : Сов. энциклопедия, 1974—1989. — Т. 28. — 1986. — 544 с. ''[https://бмэ.орг/index.php/%D0%AD%D0%A0%D0%93%D0%9E%D0%93%D0%A0%D0%90%D0%A4%D0%98%D0%AF]''</ref>.

Ученый-физиолог [[Введенский, Николай Евгеньевич|Николай Введенский]] говорил — «отдых не предполагает обязательно полного бездействия со стороны человека, он может быть достигнут простой переменой дела — переносом внимания в новую сферу деятельности».
В случае переключения с одной деятельности на другую импульсы от различных нервных рецепторов переносятся с одних групп нервных клеток на другие, находящиеся в состоянии относительного покоя<ref>{{статья
|автор = БЕСПУТЧИК В.Г.
|заглавие = ТАНЦЕВАЛЬНО-ГИМНАСТИЧЕСКИЕ ПРОГРАММЫ ФИЗИЧЕСКОЙ РЕКРЕАЦИИ МЛАДШИХ ШКОЛЬНИКОВ
|оригинал =
|ссылка = https://www.elibrary.ru/item.asp?id=38252514&pf=1
|издание = 	СОВРЕМЕННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ И СПОРТА В ПРАКТИКЕ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНЫХ ОРГАНИЗАЦИЙ
|тип = сборник трудов конференции
|место =
|год = 2019
|том =
|номер =
|страницы =
}}</ref>.

Естествоиспытатель [[Дарвин, Чарлз|Чарльз Дарвин]] каждые два часа работы сменял прогулкой, выбирая таким образом активный, а не пассивный отдых . Активного отдыха также придерживались [[Толстой, Лев Николаевич|Лев Толстой]], [[Руссо, Жан-Жак|Жан-Жак Руссо]], [[Пушкин, Александр Сергеевич|Пушкин]], [[Аристотель]]<ref>{{статья
|автор = Самусева М.П.
|заглавие = ЭФФЕКТ И.М. СЕЧЕНОВА КАК ФЕНОМЕН АКТИВНОГО ОТДЫХА
|оригинал =
|ссылка = https://elibrary.ru/item.asp?id=37303968
|издание = 	КАЧЕСТВО УПРАВЛЕНЧЕСКИХ КАДРОВ И ЭКОНОМИЧЕСКАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ ОРГАНИЗАЦИИ
|тип = сборник трудов конференции
|место =
|год = 2019
|том =
|номер =
|страницы =
}}</ref>.

Научные работы, посвященные восстановлению спортсменов во время тренировок, включают в себя выводы о том, что оптимальным средством восстановления организма в условиях активного тренинга является сочетание активного и пассивного отдыха<ref>{{статья
|автор = Миниханов В. А.
|заглавие = Отдых как параметр тренировочной нагрузки при развитии координации у спортсменов в условиях тренировочной деятельности
|оригинал =
|ссылка = https://moluch.ru/archive/204/49753/
|издание = Молодой ученый
|тип = научный журнал
|место =
|год = 2018
|том =
|номер = 18
|страницы = 448—451
|archive-date = 2023-04-20
|archive-url = https://web.archive.org/web/20230420141621/https://moluch.ru/archive/204/49753/
}}</ref>.

Понятие «отдых» с точки зрения психологии рассматривается как в широком смысле, так и с точки зрения Психологии труда, которая, в частности, рассматривает режим труда и отдыха. Отдых является одним из методов [[Психологическая саморегуляция|саморегуляции]] — управления человека своим психологическим состоянием<ref>{{статья
|автор = Батоцыренов Валерий Батожаргалович
|заглавие = Понятие «Саморегуляция»: терминология и основные подходы
|оригинал =
|ссылка = https://cyberleninka.ru/article/n/ponyatie-samoregulyatsiya-terminologiya-i-osnovnye-podhody
|издание = Вестник ЧитГу
|тип = научный журнал
|место =
|год = 2011
|том =
|номер = 6
|страницы = 67—71
|archive-date = 2023-04-20
|archive-url = https://web.archive.org/web/20230420141619/https://cyberleninka.ru/article/n/ponyatie-samoregulyatsiya-terminologiya-i-osnovnye-podhody
}}</ref>.

Отсутствие полноценного отдыха может привести к таким психологическим проблемам как выгорание, психическая возбудимость, апатия, бессоница и тд. Одним из методов борьбы с выгоранием и стрессом в 21 веке стал «[[саббатикал]]» — творческий отпуск, который компания может предоставить своим сотрудникам. Термин происходит от ивр. Šabat — отдых или перерыв в работе<ref>{{Cite web|url=https://www.forbes.ru/forbeslife/432617-sabbatikal-eto-malenkaya-zhizn-kak-uyti-v-otpusk-na-celyy-god-za-schet/|title=Саббатикал — это маленькая жизнь: как уйти в отпуск на целый год за счет работодателя|author=|date=|access-date=2023-04-20|archive-date=2023-04-01|publisher=Forbes|archive-url=https://web.archive.org/web/20230401053419/https://www.forbes.ru/forbeslife/432617-sabbatikal-eto-malenkaya-zhizn-kak-uyti-v-otpusk-na-celyy-god-za-schet|url-status=live}}</ref>.

В 2020 году психологи выделили термин — «синдром упущенных каникул», обозначающий состояние человека, возникающее вследствие отсутствия своевременного отдыха, отпуска и сопровождающееся нервным истощением, чувством опустошенности, перманентным стрессом<ref>{{Cite web|url=https://www.psychologies.ru/wellbeing/den-osvedomlennosti-o-sindrome-upushennykh-kanikul-pochemu-vazhno-brat-otpusk-novoe-issledovanie/|title=День осведомленности о синдроме упущенных каникул: почему важно брать отпуск — новое исследование|author=|date=|access-date=2023-04-20|archive-date=2023-04-24|publisher=Psychologies|archive-url=https://web.archive.org/web/20230424154711/https://www.psychologies.ru/wellbeing/den-osvedomlennosti-o-sindrome-upushennykh-kanikul-pochemu-vazhno-brat-otpusk-novoe-issledovanie/|url-status=live}}</ref><ref>{{Cite web|url=https://www.mentoday.ru/life/experience/sindrom-upushchennyh-kanikul-kak-chasto-nujno-brat-otpusk-chtoby-ne-soiti-s-uma/|title=Синдром упущенных каникул: как часто нужно брать отпуск, чтобы не сойти с ума?|author=|date=|access-date=2023-04-20|archive-date=2023-04-20|publisher=Men Today|archive-url=https://web.archive.org/web/20230420141622/https://www.mentoday.ru/life/experience/sindrom-upushchennyh-kanikul-kak-chasto-nujno-brat-otpusk-chtoby-ne-soiti-s-uma/|url-status=live}}</ref>.

== Поговорки ==
* После дела и гулять хорошо<ref>Михельсон М. И. Большой толково-фразеологический словарь.</ref>
* Работе время, а досугу час<ref name="Даль">{{ВТ-Даль-пословицы|Работа — Праздность}}</ref>
* Работать — день коротать; отдыхать — ночь избывать<ref name="Даль" />
* Кто не работает, тот отдыха не знает<ref name="Жигулев159">[https://archive.org/details/B-001-021-467/page/n161/mode/2up?view=theater Русские народные пословицы и поговорки] / составитель А. М. Жигулев. — С.159 — М.: Московский рабочий, 1965. — 100000 экз.</ref>
* После дела и погулять хорошо<ref name="Жигулев159" />
* И голове надо отдохнуть, не только рукам<ref name="Жигулев159" />
* Кто с трудом в ладу, тот и с отдыхом не в споре<ref name="Жигулев159" />
* Отдыхать без работы — значит, жить без заботы<ref name="Жигулев159" />
* Если весел на работе, то на отдыхе игрив<ref name="Жигулев159" />
* Когда в работе успех, и перекур не грех<ref name="Жигулев159" />
* Только после доброго труда наступает добрый отдых<ref name="Жигулев252">Русские народные пословицы и поговорки / составитель А. М. Жигулев. — С.252 — М.: Московский рабочий, 1965. — 100000 экз.</ref>

== См. также ==
{{викисловарь|отдых}}
* [[Свободное время]]
* [[Хобби]]

== Ссылки ==
* {{БСЭ3|заглавие=Отдых}}
* [https://www.youtube.com/watch?v=VbWkM7m9iTU Отдых на море] (видео)

== Примечания ==
{{примечания}}

[[Категория:Отдых]]